180cm新疆肌肉男引发舔屏，这是什么神仙肉体

不知道大家有没有发现

现在举铁健身的人越来越多

但颜值高肌肉又好的却要好好挑才行

不过抖音上的健身博主却是个例外

肌肉帅哥刷起来会让你停不下来

比如今天要给大家介绍的这位老铁

近日就凭借好颜好肉爆红抖音

▼

小哥的微博和抖音名：安凯Ancara

来自乌鲁木齐，是一名健体选手

浓眉大眼高鼻梁，令人羡慕的发量

这样的颜值让小姐姐们过目难忘

▼

身高180cm，体脂率12%

当他解开扣子露出完美的胸腹

你才能体会到什么叫“颜值肌肉双倍担当”

荷尔蒙真的已经掩盖不住了

▼

作为一名健体运动员

安凯的身材已经晋升大佬级别了

无论是饱满胸肌还是粗壮手臂

无论是硬核腹肌还是宽厚肩背

每一个部位都像雕刻出来的一样

我必须给满分惹

▼

凭借硬朗的颜值和劲爆的肉体

他目前为一些知名运动品牌做代言

阳光积极的形象深受粉丝们喜爱

▼

不过大家不要以为

安凯这样的肌肉是天生的

其实在几年前他的块头还没法跟现在比

当时虽然也有肌肉加持

不过打比赛的画风是这样的

跟如今不在一个量级

▼

决心要在健身路上一直走下去后

他就开启了疯狂的增肌模式

体型也一年比一年结实健壮

在增重、刷脂、再增重、再刷脂之间切换

所以这些年安凯的身材对比

大概就是“忽胖忽瘦”的模式

▼

如今，他已经变身巨无霸

在各种健身赛事中斩获不错成绩

而这背后是他多年如一日的坚守和自律

每当想放弃的时候就告诉自己

“再咬牙坚持一下，你可以的”

▼

安凯目前几乎每天都去锻炼

强度高，重量大

是他们健身房的头号猛男

大家一有什么问题就会向他请教

下面的他的超燃举铁日常

一起来感受下

▼

虽然粉丝们都钟情于他的胸肌和腹肌

不过在安凯眼里他对自己的手臂最满意

又粗又壮，还青筋暴涨

这样的麒麟臂简直太有安全感了

▼

手臂训练包括二头和三头

下面就跟着安凯来get一下

经典的粗臂训练计划

杠铃弯举

每组12次，做四组

▼

绳索下压

每组12次，做四组

▼

哑铃俯身臂屈伸

每组12次，做四组

▼

哑铃交替弯举

每组12次，做四组

▼

窄距卧推

每组12次，做四组

▼

作为一名运动博主

安凯经常在微博和抖音上分享健身日常

时不时还应粉丝要求脱衣秀肌肉

动态图来围观下这扑面而来的荷尔蒙

▼

平时我们经常羡慕

肌肉网红们光鲜靓丽的朋友圈

殊不知在这背后他们付出了

数倍于常人的努力和汗水

在身材管理这件事情上

真的是“一分耕耘一分收获”

没有捷径可走

▼

这样的肌肉猛男

我看看谁又可了

▼