哥伦比亚D罩杯健身网红、艺术家，身材妖艳性感，美丽与智慧并存

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丰神绰约的好身材是非常吸引人的目光，走在街上回头率是超高的，不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的，而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。但一副令人着迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最终的影响因素，很多拥有曲线好身材的女性，大多通过后天不断的努力，汗水浇灌出来的。

大家一起来欣赏一下这位身材完美的模特，不论从哪一个角度都无懈可击，D罩杯、马甲线腹肌和饱满紧致蜜桃臀一样不缺，再加上天使的微笑，感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮，没有一丝瑕疵。

上面照片中的这位美女，是来自哥伦比亚波哥大，名叫瓦伦蒂娜·加宗于2002年出生，今年18岁，是一位模特，身高159cm ，D罩杯，胸围82cm，腰围66cm，臀围92cm，极致腰臀围，性感妖艳，而且瓦伦蒂娜·加宗是一位美丽与智慧并存的女性，开了一家知名画廊，极具艺术天才。

瓦伦蒂娜·加宗不但是一位模特、画家，而且还是一位健身模特，酷爱健身运动，用汗水浇灌身材的同时，也享受着完美身材再来的好处，无论穿什么衣服都非常完美，都超有气质，青春靓丽，很有女人味，让人眼前一亮。

瓦伦蒂娜·加松集性感、智慧于一身，又酷爱健身运动，她的生活方式的博客在当地获得了极大的欢迎，她的许多视频和照片都以美丽的外表，可爱的笑容，造型姿势，风格和惊人的个性而闻名，从而获得了大量粉丝，粉丝人数达到了2百多万的粉丝。

成功不是偶然，是日积月累的成果，是汗水的结晶，每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵，自律与坚持是他们的标志，努力与付出是他们的徽章，从他们身上我们可以感受到满满的正能量！

健身是一件非常公平的事情，只要付出汗水和努力再加上选择正确的训练方式，时间可以证明结果。

大家觉得这位来自哥伦比亚的模特和艺术家身材怎么样？

下面猫老师健身分享瓦伦蒂娜·加松在健身房喜欢训练的动作，不但可以快速减脂，而且还可以瘦腰和翘臀，达到塑型的效果。

动作一：史密斯臀冲

怎么做史密斯臀冲：

背部靠在稳定的长凳上，调整史密斯杠杆与身体的位置，使杠杆位于髋关节的耻骨上方，并在整个设置过程中一直停留在该位置，不要让杠杆向前或向后滚动。弯曲膝盖，移动脚的位置直至抬起臀部时小腿与地面垂直，将脚掌牢牢地踩在地面上，双脚笔直指向前方或稍微张开。臀部发力抬起杠杆，确保达到髋关节完全伸展。在运动的最高处，小腿应该垂直于地面。最重要的是腰椎力学，在整个过程中将胸腔压低，以防止胸部拱起，确保腰椎不会过度伸展，并且骨盆不会向前倾斜。降低杠铃，缓慢下降臀部接近地面，但不要触碰地面，同时保持臀肌的离心张力。做4组，每组12个。动作二：史密斯机深蹲

怎么做史密斯机后蹲：将史密斯机杆的高度设置为大约胸部高度，将身体蹲在在杠铃下面，使杆靠在肩膀上。将两只手放在杠铃上，稳定杠杆。双脚与肩同宽（或略宽于肩宽）站立，膝尖朝前，膝盖对脚尖。臀部和大腿发力抬起杆，并从锁定位置释放杆，这是起始姿势。吸气并直视前方，确保膝盖与脚趾保持一致，弯曲臀部和膝盖蹲下，直到大腿与地板平行。确保背部与臀部保持45至90度角。吐气，同时臀部和大腿同时发力蹲起至起始姿势。重复做4组，每组12个。动作三：史密斯机械硬拉

怎么做史密斯机械硬拉：将史密斯的杆的高度设置为刚好髋部的高度，双脚打开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖，膝盖微微弯曲。双手在身体两侧握住杠杆，掌心朝向身体，保持膝盖微微弯曲，臀部向后推，屈髋向前俯身使杠杆向下滑动，直至腘绳肌紧绷。在底部停留1秒，然后臀部向前推，把杠杆拉起，直至髋部完全伸展，同时挤压臀肌。重复做4组，每组做20个。我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，请关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！