健身房男生常有人内穿紧身长裤、外穿运动短裤，有必要这样穿吗？

在现在的健身房里，经常可以看到不少健身男是这样穿的：内里一条长款紧身裤，外套一条三至五分的运动短裤。有可能这是一整套，也可以是分开的两条。于是，不少人会问，有必要这么穿吗？

从运动服装的作用上看

作为运动服装，首要考虑的就是服装本身是否符合运动的需要。我们不妨从以下几个方面来考察一下内里那条长款紧身裤的作用：

首先，紧身裤可以对肌肉起到一定的约束作用，这样在锻炼者进行跳跃、跑动、骑行、蹲跳等运动时，良好的面料就可以支撑相关的肌肉群，减少肌肉抖动和震动，从而降低能量的损耗。有些研究认为，良好适当的紧身作用，可以减少乳酸堆积，促进血液循环，从而有利于运动后的身体恢复 。

其次，紧身面料的作用并不仅仅是减少肌肉抖动。优质的面料，还可以有很好的排汗和保温作用。这对于保持运动中体表的舒爽感，确保身体的灵活性很有帮助，尤其是在冬季的时候。

第三，防止大腿根部的摩擦。如果进行一些长时间的有氧运动，主要是长时间跑步之类的锻炼时，身穿普通内裤（比如棉内裤）会引发运动中的大量吸汗、大腿根部内侧的皮肤摩擦。穿贴身的紧身长裤有助于解决这个问题。

大多数人会内穿短内裤，再穿紧身长裤，这时短内裤也应选择符合运动需要的面料。可能有些人会不穿内裤，直接穿长款紧身运动裤再外加运动短裤。这样穿长短两件套的运动裤也没有问题，只是个人习惯不同，只要不影响运动即可。

从时尚和审美角度来看

穿什么样的运动衣裤，除了运动本身的需要，也和一个时代的文化和审美观相联系。在八九十年代，人们运动时大多穿大腿外侧有两道白线的较宽松的运动裤（有些地方称之为“线衫线裤”），在当时来看也挺好看。今天还有人穿，则多半是为了回旧。

现在设计的长短运动裤两件套，也非常美观。一般都会在其上印有有各种图案和线条，除了时尚美观外，流畅的线条设计还有助于突显和塑造运动者的身材。

另外还有一个比较现实的问题是，男性的生理特征，导致只穿长款紧身裤会令周围的人比较尴尬。文明起见，外套一条运动短裤，也是一种尊重他人、避免尴尬的办法。事实上，在公共健身场合，男性只穿一条紧身裤，会让很多人无论是视觉和心理上都产生突兀与不适。

从实际运动中的需要来看

在跑步之类的有氧运动中，腿部肌肉的抖动、震动情况更会频繁，持续时间较长。因此，穿上这样两件套的运动裤，能更好地发挥其良好的运动保护功能。因此，御行君认为锻炼者参加有氧运动时，更适合穿着这样的运动衣裤。

对于力量训练者来说，肌肉的抖动情况在运动中并不多、时间也不长（有较多的组间休息时间），关节和肌肉的舒展自如更为重要。因此，紧身裤的作用并不大。有些朋友会认为，紧身裤对于膝关节的包裹也会有保护的作用。御行君认为，这种非针对性的保护作用有限，不如直接使用专门的护膝或缠绕带。

作为普通的健身者，是不是穿长短套装运动裤健身并不是一件必须的事。不过，在有氧运动中穿着它，效果会更好一些，而力量训练者是否穿它训练两可。

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