有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

文 / 瑜伽微社区
2019-05-04 02:05

小密语录:瑜伽助你抛去生活的浮躁,聆听自己的内心

现代社会生活让我们陷于压力与烦恼之中,有时候,我们会向往古代的静谧的生活,憧憬那时候的轻松的生活方式。瑜伽为我们提供了这样一个机会,让我们抛去浮躁,在压力之外寻找自己的一方天地,听听心里的声音。一段时间的瑜伽练习之后,你会发现,这个世界也有众多美丽之处,只是缺乏那份心静和寻找发现美的眼睛。

Look1:闭上双眼,用心感受世界

闭上眼睛,帮助我们放松心情,不再为眼前的烦心事而烦恼困惑,让我们的心态宁静下来,练习瑜伽,让我们用心感受世界。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

两腿打开蹲在地上,左手伸向身体左前方,指尖触地,右手伸向身体的斜后方,无名指与中指微微弯曲,身体向后倾斜,头部面向右手手指,闭上双眼。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

臀部坐于地面上,右腿向右侧微微打开并绷直,左腿向左打开并弯曲,脚尖触地,脚跟离地,左手触摸左脚脚踝,右臂放松,手指微屈,头部面向右臂。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

右脚单脚下蹲,臀部离开地面,左腿伸直伸向前方,腹部与大腿贴近,双手抱住左腿小腿,双手在小腿后侧重叠,眼睛微闭。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

单腿背部伸展式变形动作,身体坐于地面上,左腿伸直,身体向腿部弯曲,双手向前伸并握住双脚,左手握住脚掌,右手握住脚面,头部自然放松,眼睛微闭。

Look2:练习瑜伽,在运动中忘却烦恼

科学研究表明,运动能够适当地帮助我们舒缓心情,减轻压力。每天练习一组瑜伽,消除我们一整天的疲惫感,在运动中忘却烦恼。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

单腿背部伸展式变形动作,身体坐于地面上,左腿伸直,身体向腿部弯曲,但脸部面相身体左侧,双手向前伸并握住双脚,左手握住脚掌,右手握住脚面,头部自然放松,眼睛微闭。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

右脚脚掌与左膝接触地面,双腿打开适当距离,左腿小腿向上弯曲并绷直,头部后仰,后脑勺与左脚脚掌接触,双手指尖接触地面,辅助动作的完成,保持身体平衡。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

简易扭脊式动作的衍生式,臀部和右腿坐在地面上,右腿弯曲使小腿,左腿放置在右大腿的右侧,身体面向左侧,右臂从左腿上方绕过并穿过两腿间的缝隙,左手从背后绕过且做到两手紧握。

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八体投地式的变式,左膝和双手掌心朝地,左腿小腿向上并弯曲,右膝放在左腿膝关节内侧,右腿小腿向上和地面保持垂直,腰部保持水平,不要塌陷。

Look3:学习瑜伽,拥抱美好生活

我们学习并练习瑜伽,我们的生活就变得更加轻松,因为我们的烦恼在瑜伽练习是已然忘却,换之而来的是一颗热爱生活的心灵和发现生活之美的灵动双眼。

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舞蹈式的衍生式,右腿打直使得右脚触地,左脚伸向后侧上方并弯曲,左手打直扶住左脚中间,身体前倾,并将右手伸向前方,拇指与食指合上,剩下三指放松。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

头肘倒立式的变式,双手交叉置于头部前侧,双腿向上并交叉,右腿大腿与左腿小腿接触,小腿内侧与左脚接触。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

腿部动作为全莲花坐式变形,双腿盘坐且双脚搭在大腿上,双肘与小臂接触地面,并使掌心向上,臀部放在双手上,头部与大腿接触地面,腰部及胸部发力使上身身体不要触地。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

右腿弯曲于地面上,右脚脚掌朝向左侧,左腿向上伸直,右手举过头顶并握住左脚脚心,左臂在左腿前方伸直。

有一种美叫瑜伽,通向心灵深处的神之声音

神猴式的变形,双腿打开至最大角度,双脚靠在墙壁上,双臂打直并使双手指尖接触地面,面朝身体左侧,身体尽量靠近墙面。

浮躁的生活不能再将我们压迫,因为瑜伽帮我们的心灵洗去浮躁,归还给我们宁静和美好。练习瑜伽,发现生活之美,聆听心灵之声。