为什么你摆脱不了拖延症

我曾有拖延的毛病，有段时间自己都觉得说不过去，什么事情非得等到跟前才去想着怎么弄，往往是以“差不多”交差，并且这样做的时候，并没有得到坏的反馈，后来还以此自恃，窃窃自喜。有时候在想人为什么多少都会拖延？自古有食色性也，除此之外，其实在人的本性中还有惰性，顺应惰性是一种趋势，和熵增理论一样，人总是朝着本性的方向发展，变得混乱无序。为什么人的本性是懒惰的，这有进化学方面的渊源：人类进化了100万年，这100万年中，99.9万年是食物匮乏的状态，在这种情况下，人就要多吃来囤积能量，在非打猎的时候要安静节能，以防止能量浪费，我们的祖先在自然选择中活了下来，就拥有了好吃懒做的基因，人类大脑占人类体重的2%，但耗能却占到了整体的20%，如此高的消耗，不利于生存，因此我们进化的过程就形成了热认知机制——即人99%的行为是无意识的，是无需思考，习惯性的做出反应，意识是说能不动脑就不动脑，这就可以解释为什么生活中总会遇到不带脑子出门的人。

如今食物充沛，甚至还营养过剩，环境变了，但人们的基因还没来得及改变，所以如今总会发现人在想法上可以宏大激进，但是在具体行动上总是差点意思，这就是江山易改，本性难移的深度诠释。以此来看，目的行为主义的理论还是有道理的：内在想法和感情，并不能用来解释这个人的行为，重要的是要看他怎么做，因为在想和做之间需要突破人性中那些把人往后拖的力量。关于拖延症也一样，不用纠结于内心，认为自己没有认识到事情的重要性，其实并不是，就自己的经验来说，有时明明知道那个事情很重要，但还是要等到最后一刻，因为本性中享受做事之前那种惬意清闲的时光。如何去改变拖延症呢，我走过的路就是先从小的事情上做起，给自己暗示：这个事情现在不做，到时可能要花十倍的时间和精力去弥补。另外就是把自己放到一个众人监督的环境中，目前自己带团队，需要及时解决团队中的很多问题，这种环境下，感觉自己的一举一动都在员工的关注之下，之前谈到了我是一个脸皮比价薄的人，因为会在行动上很上心，自然就克服了拖延，现在很享受利利索索解决问题后的那种成就感。

接下来想谈的是，任何一种习惯养成之后，都会在生活中都形成丰富的细节，这些细节看上去还蛮有趣，就像我拖延之后，在紧急关头，还能顺利完成，自然产生了一种虚幻的成就感，人们常常在这种细节中沉沦，从根本上忘记了这种习惯其实是可以改变的。拉克林的目的行为主义方法之所实用，在于他强调的就是去改变这些丰富的细节，从而自下而上地改变一个习惯，而不是纠结内心宏观发愿，却不知从何入手。