练习瑜伽，体式转换很重要，那么需要注意什么呢？

在我们的生活中，我们随时随地都在转换，从家庭到工作，从工作到健身，从醒来到睡觉。大多数转换过程是无意识的，但是如果我们对这个转换有意识，那一切都会变得更容易。

瑜伽练习也是如此，如果体式之间的转换不平稳且没有意识，很容易受伤，包括进入和退出体式的过程。起初会很困难，比如从劈叉到弓步，如果腹部和手臂不够强壮，脚可能会把垫子卷起来。

如果你能让转换做得轻盈漂亮，那么你的力量、柔韧性和呼吸质量都能提高。

那体式之间如何转换才能做得完美、优雅和有觉知呢？如何把这种觉知和优雅是带入到生活中呢？

1、保持清醒和稳定

有时候你不知道你要去哪里，这没关系，大多数时候，我们是毫无目的地往前走。

这时，冷静下来冥想，即使你每天只坐一分钟，经过一段时间后，你会在你的心里找到更多的空间，身体里找到更多的空间，更清楚你当下需要做什么。

2、意识到转换之间的空间

在两个体式之间的转换过程中，或者在你生命中从一个地方到另一个地方的时候，你必须保持觉知，就像你在一种姿势和生活的某个状态中保持警觉一样。

注意你两个想法之间的空间，注意你吸气和呼气之间的空间。

3、不要挣扎

瑜伽练习中有一点要注意：不要挣扎，如果你发现很难做出转换的时候，不妨问问自己，是不是身体上没有准备好，还是心理上害怕。

哪个部位在浪费不必要的能量来释放你的恐惧，放空你的心。直觉会带着你的身体走，在你的身体准备好之前不要强求。

4、带着爱和友善练习

Ahimsa在瑜伽中的意思是非暴力，记住，这是你自己的练习，注意自己大脑的想法，内心的对话。与自己交朋友，爱自己，充满慈悲的能量。