现如今社会竞争的残酷性处处都存在，打了鸡血的家长们为了能让自己的孩子有一个更好的未来，每天都给孩子排满了各式各样的学习任务。

孩子生活中除了学习就是学习，运动量也变得越来越少。在家长们更多关注孩子学业成绩时，是否也关注过孩子的动作模式和体态？

是这样看书看手机的吗？

课外学习时的坐姿是这样吗？

玩游戏时习惯性单侧和 “w” 型坐

当您发现孩子有这种动作模式和习惯后，是否常常这样跟您的孩子说，“你给我坐好呀！你能不能好好走路啊！我跟你说过多少遍了让你好好坐，好好走路的。”

其实我们的孩子也很冤枉，因为他们根本就不知道该怎么坐，怎么走才是对的。所以我们的父母在教育孩子的动作模式时，您也需要站在孩子的角度考虑一下，给孩子一个正确的引导。

我们要让孩子了解自己的身体和关节。比如：下巴、胸骨、肚脐、肩、肘等。可以先看图解，然后让孩子对着镜子，在自己身上找出这些部位，以便于孩子更清晰的看到自己的体态。

孩子对自己身体有了一定的了解后，就可以教孩子正确的坐姿和站姿。

正确的坐姿：

臀部全坐在椅面上，整个椅背能很好的支撑脊柱，从侧面看耳垂、肩峰、髋关节应该是在一条垂线上，大腿和小腿成直角，大臂垂于身体两侧，前臂平与桌面。

正确的站姿：

双脚同时承重，身体自然挺直，手臂垂于身体两侧。从前面看鼻尖、下巴、胸骨、肚脐、耻骨联合在一条垂线，从侧面看耳垂、肩峰、大转子、膝盖外侧中间、踝关节前在一条垂线。

从人体发育学来讲，人首先发育的是神经系统，然后神经系统主导肌肉的发育。

长时间不正确的动作模式导致肌肉力量的不平衡，身体肌肉产生了错误记忆，久而久之会导致体态发生变形，对青少年身体姿态的定型带来很大影响。

一、不良体态

体态特征：脖子前倾、含胸驼背、骨盆过度后倾或前倾、身体后倾等不良体态。

二、脊柱侧弯

体态特征：高低肩、两侧肋凹不对称、肩胛骨不对称、脊柱不在重锤线上、骨盆有平移、弯腰时一侧背部隆起等。

脊柱如果出现驼背、侧弯等异常情况，即使再厚的脊柱也会影响外在美观，影响孩子的社交与心理；还会影响运动能力，更容易出现运动后疲劳和疼痛。

三、下肢异常问题

1.“O”型 “X”型腿

2.足部内/外翻

足部作为支撑人体全部体重的结构，对全身的姿态和运动发育的影响不言而喻。对于儿童来说，足弓在 4-6 岁开始发育。而如果因为某些原因足弓发育不良而产生平足，则有可能造成小腿的内转，进而诱发X型腿或 O 型腿的产生。

除了在日常生活中要多注意孩子的动作模式和体态，还需要进行刻意的练习来加强孩子的肌肉力量，比如核心训练、脊柱稳定性训练、协调性训练等。

一、稳定性训练

二、站姿和坐姿的稳定训练

三、肌肉激活训练

孩子在生长发育期间，长时间处在一个错误的动作模式下，可能形成肌肉骨骼的发育异常。不良体态、下肢异常问题、脊柱侧弯、运动能力的下降、肌肉骨骼疼痛等问题随之而来。

希望我们的家长，在高要求孩子学习的同时，能帮助孩子养成一个良好体态，成为一个“正、直”的花季少年。

不论是脊柱姿态还是下肢形态的异常，都可以通过早期的筛查发现问题，也可以通过早期的干预改善异常。