3种身材体型的人,健身60天会练成啥样?对号入座即可

文 / 健身看点
2019-04-20 12:10

在健身圈,不同的人有不同的起点,如果在大家都没有训练基础情况下,健身60天会练成啥样?看看下面这3种体型健身60天后的效果,可以给你一些参考,对号入座即可。

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在阐述之前,你需要知道,即使没有基础,大众的身材也大致分3种,有外胚、中胚和内胚型。相对来说外胚型较为瘦高,肌肉量很少,增肌很难;内胚型身体中段脂肪较多、块头较大;而中胚体型占据大多数,特点是肩宽、腰细、脂肪均匀分布。

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这是内胚体型健身60天变化,由于体脂率较高,看起来壮但是体脂率依旧较高。

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健身60天的转变,事实上内胚型身材,肌肉量还是可观的,有氧再加上力量训练,蜕变过程会很励志,当然60天相对来说还是不够的。

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外胚体型健身60天照片,由于肌肉量并不是很多,所以对饮食要求很高。

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不过外胚体型的人群,潜力是相当大的,两个月增加3-5斤肌肉还是很有可能的。当然如果在健身完毕后不继续规律饮食,有可能反弹成瘦削的状态!

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中胚体型的人群就厉害了,由于肩膀较宽,肌肉量也不少,所以只要加强一些肌肉细节,如胸肌上束和腹肌,再刷掉一些体脂,往往60天就能呈现不错的体型。

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记得曾经有一位资深教练Steve Zim说过这样一句话:“如果你是中胚体型,那恭喜你了!”哪怕你的肌肉量并不是很多,稍微练练也会有不错的身材。

从他们的转变我们可以发现,不同体型的人练出来效果的确不同,这也是健身天赋的一种,