春天想要快速减肥,加一勺它,瘦得更快!
胖友们大家好啊!这俗话说得好:春天不减肥,夏天徒伤悲。随着天气逐渐转暖,相信大家减肥的心也跟着躁动了起来!
毕竟现在出个门,随处可见的是,脱去厚重羽绒衣的人们。
没点身材,还真不好意思脱太多!
所以为了大家春天的减脂大业,变啦君也是操碎了心。今天就为大家介绍一种减脂利器——藜麦。
相信很多小伙伴忍不住要问:藜麦是什么?或者藜麦怎么着就能减肥了?
别急,接下来变啦君就为你一一详解:
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藜麦是什么
藜(lí)麦(学名:Chenopodium quinoa Willd),原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的主要传统食物,有5000-7000多年的食用和种植历史。
由于其具有独特的营养价值,并养育了印加民族,古代印加人称之为“粮食之母”。
因为藜麦符合人类对食品——安全、健康、营养、天然的需求,2005年开始,它已经逐渐成为风靡全球的时尚健康食品了。
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藜麦为什么能减脂
①因为藜麦是一种低脂、低升糖、低淀粉、低热量食物。
仅仅368大卡/100g的热量,不会发生体内积累过多热量,而导致肥胖。
另外,藜麦的均衡营养特性,可防止营养过剩导致的肥胖。藜麦是碱性食物,人体pH高于7时血液内氧含量增高,有助于消耗脂肪。
②因为藜麦是一种完全蛋白全营养食品。
这意味着你可以减少其他食物总进食量,每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养,远离减肥药和节食,照样会有迷人苗条的身材。
③因为藜麦含优质的高纤维碳水化合物,且饱腹感强。
高纤维碳水化合物消化得比较慢,可以延长下次进餐的时间,不会出现食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦。
藜麦熟后体积会膨胀3-4倍,有饱腹感。当你食用藜麦后,感觉比食用标准的减肥食品更饱,能减少每次进餐的数量。
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怎样挑选藜麦
①看外观:优质藜麦颗粒饱满、色泽鲜亮、杂质少;
②闻和吃:闻起来有淡淡植物香,吃起来则几乎无味,还有回甘;
③看蛋白质含量:在营养成分表中即可找到,一般16%~22%或者更高;
④看产地:一般来源于高海拔地区;
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藜麦怎么吃
藜麦是一种很好的食材配品,几乎可以和任何食品搭配使用。
在减肥菜单中,藜麦与其他健康食品搭配,可以起到意想不到的效果。因此其做法、吃法也是有很多选择的:
藜麦鸡胸肉沙律
藜麦煮饭
藜麦糯米饭团
藜麦粥
当然在大家开始使用藜麦减脂的时候,还是要提醒一下各位:
千万不要因为某种食材具有减脂效果而单一猛吃,合理的营养膳食搭配同样非常重要!