减肥不是减体重，关键是要降低体脂率

减肥是指减去脂肪，但是有很多人错误地认为把体重减下去就代表减肥成功了。

体脂率说明了体重不是衡量是否肥胖的尺度，体脂率才是衡量人是否肥胖的尺度。体脂率是构成身体脂肪组织的比例值。因为减肥的目的是减少体内的脂肪，所以减肥的成功应该取决于你的脂肪减少了多少。也就是说，确定你是否肥胖，不是简单的看体重，而是看体脂率，这个才是科学的方法。

首先，您需要知道哪些因素会影响一个人体重的大小以及其中包含多少脂肪，例如身体骨骼的大小、肌肉的比例、身体的含水量以及身体的当前状态也可能会导致体重的变化。即使是地理位置、气候和季节等外部因素也会对一个人的体重产生不同程度的影响。

因此，体重多少并不真正反映一个人身体的肥胖程度，也就是说，体重过重并不就意味着是你太胖。

从另一个角度也可以得出这样的结论：减肥不等于减重，重量减少也不意味着脂肪减少，因为骨头变小，水减少，气候变化等等原因都有可能导致体重减小。

如果你不看重量，那该怎么知道你是胖还是瘦呢？一个重要指标是体脂率，体脂率是衡量人瘦胖程度的重要尺度，也是衡量我们减肥程度的重要尺度。

因为从身体的组成部分来看，人体的大部分组成部分都是一成不变的。并且肌肉是人体在热量消耗方面工作的主要场所，肌肉减少会导致身体新陈代谢下降，因此肌肉不能减少，而水很容易从身体中排除和替换。

但水不是肥胖的原因，所以不用在水的得失上想办法，不过脂肪不仅影响我们的形状，而且影响我们的健康，所以可以说减肥的目的是为了减少脂肪！

如果你体脂率较低，即使体重很大，也没有必要减肥。现在你应该明白了，减肥不是指减去体重，关键是要减去脂肪，减低体脂率。