经常失眠怎么办?精神科医生:常补充1物,睡觉香甜、不失眠

文 / 趣聊健康密
2021-03-20 18:35

失眠,我相信大多数人都有过这样的经历,这种想睡觉和睡不着的过程是很痛苦的,很难入睡,好不容易睡着了,没过多久就天亮了,白天整个人都是无精打采,困倦的状态,极其影响我们的日常工作、生活和学习,从长远来看也会对我们的健康产生一定的影响,例如:免疫力下降、内分泌紊乱、皮肤变差、抑郁症的出现等,后果也很严重。因此,失眠患者,尤其是长期失眠的朋友,最好及时加以治疗。许多人不了解自己失眠的原因,下面详细说一下。

导致失眠常见的原因:

(一)身体疾病因素

在生活中,许多人患有抑郁症、心脏病、关节炎、哮喘、胃病等疾病,这些疾病的发生也会导致失眠。如果失眠是由于这些原因造成的,如果你想治疗失眠,你应该从调整自己的疾病开始。

(二)心理因素

我们有时因为工作、生活、学习的压力太大,容易导致情绪问题、闷闷不乐、易怒等,甚至在睡觉前就会想到这些事情,这时人们的脑神经会极度兴奋,这会导致失眠。

(三)不良生活习惯

不良的生活习惯也会导致失眠,例如:许多人睡前喜欢喝咖啡、茶、喝奶茶、吃夜宵等,有些人睡前喜欢打手机、看视频等,这会直接导致失眠。

(四)药物因素

有些人在睡觉前需要服用药物来调节某些疾病,而有些药物含有刺激大脑神经的物质,这些物质可以导致药物治疗,但无法入睡。

(五)环境因素

环境因素也是导致失眠的一个非常普遍的因素,室内灯光太亮,噪音太大,新房间等等,这也会导致失眠。

为什么失眠最好不要吃安眠药?

事实上,长期使用安眠药不仅对健康有害,而且加重了失眠治疗的难度。安眠药可以暂时改善你的睡眠,但几乎所有长期使用安眠药都会导致耐受性和依赖性,因为这些药物都是通过抑制神经来缓解失眠的症状,不仅不能治愈失眠,而且对身体也会有一定的危害,这些药会损害你的神经,损害肝肾功能等。因此,失眠不能吃药。吃药只是治疗失眠的最后一步。

经常失眠怎么办?精神科医生:常补充1物,睡觉香甜、不失眠

调理失眠,饮食疗法是首选,因为对人体没有什么副作用,可长期食用。失眠患者可以经常补充—早丁酸,其含有非常丰富的助眠成分总皂苷、氨基酸、总黄酮、总生物碱等,是从多种中药材酸枣仁、桂圆、莲子、百合、蛹虫草、银耳中提取,能起到镇定安神、缓解中枢神经紧张,从而帮助快速入睡、改善睡眠质量。

温馨提示:

失眠患者,在日常中也要养成良好的生活习惯,比如少喝咖啡、酒、茶、奶茶等含有刺激大脑神经兴奋物质的食物,可以适当保持简单的运动锻炼,并且还可以睡前泡脚,在睡前少玩电子产品;少吃宵夜,以免导致胃部消化不良加重失眠的情况。