45岁女性更年期失眠？此1物，睡前喝一杯，一觉睡到自然醒

失眠是很常见的一件事，尤其是更年期的女性，也是非常容易失眠，女性在45-55岁之间是进入一个特殊的生理时期，也就是更年期，这一时间段的女性是非常敏感，很容易出现各种各样的症状比如：易怒、易失眠等情况，尤其是失眠的症状频繁发生，主要表现为睡眠不深，易醒，醒后难以入睡，梦醒早等，造成白天精力不足，造成疲劳和焦虑，这种焦虑会加重夜间失眠，严重的人会整夜不眠，形成恶性循环，也经常出现阵发性心悸、潮热等诱发失眠的现象！更年期女性为什么会失眠，很多人都不知道，我们具体了解一下。

女性更年期失眠的常见原因：

（一）心理因素：心理应激反应，随着年龄的增长，过去看东西，现在开始挑剔，不习惯，这样的情绪会影响睡眠质量，加重失眠症状。

（二）内分泌变化：女性到了45以上的年纪，人体内的雌激素减少，卵巢功能迅速下降，就会容易出现胸闷、心悸、易怒、记忆力减退、焦虑的症状，导致失眠的发生。

（三）生理变化：更年期的女性在夜间易发潮热、头晕、热醒、盗汗等症状，想睡不着，导致抑郁易怒形成失眠，造成恶性循环。

（四）生活压力：女性在中年的时候，家庭、生活、工作上的压力也是逐渐增加的，心理上的压力会导致人烦躁、易怒、暴躁、悲伤等负面情绪的发生，刺激大脑神经紧张、活跃，从而导致失眠的发生。

45岁女性更年期失眠？此1物，睡前喝一杯，一觉睡到自然醒！

温馨提示：

(1) 放松身心

失眠的女性朋友们在日常生活中要重视放松身心，保持乐观的态度，能够缓解紧张，焦虑等负面情况带来的影响。日常可以选择合适自己的方法放松身体比如：逛街、跳舞、瑜伽、跑步、跟朋友聊天等，这样有助于改善睡眠质量，促进入睡。

(2) 穴位按摩

按压穴位，用手揉搓身体各部位，热腕、肘、髋、膝、踝等关节，刺激穴位，促进血液循环。神门、内关、失眠、涌泉都与失眠有关。

(3) 温水泡脚

失眠患者在睡觉前也可以尝试温水泡脚，人体脚底下非常多穴位，温水泡脚可以促进血液循环，使人体有睡眠感，这样的话对于入睡也是非常好的，但是泡脚不宜太久，15-20分钟就可以了，且水温也不要过高。