失眠早醒,睡眠质量差,这3种料丢水里,半夜不惊醒,一觉到天亮

文 / 女性健康手册
2021-01-08 00:48

现代人的生活压力变得越来越大了,来自各方面的压力都堆在了我们的肩膀上,每一天超负荷前行,久而久之有许多都出现了失眠多梦的症状,有睡意躺在床上却翻来覆去睡不着,要不就是在梦中突然醒来,一晚上做好多个梦,比没睡还要累。失眠多梦的症状持续得久了,整个人的状态都低沉下去了,严重影响到日常的生活。

出现失眠多梦的症状的原因:

1、压力过大

来自生活上各个方面的压力让人透不过气,还有各种各样的琐事需要处理,给身体和精神都带来了过高的负担,进而导致失眠。

2、神经衰弱

失眠多梦与神经衰弱也有着一定得关系,大部分患有神经衰弱的病人都会出现失眠多梦的症状。而持续性的失眠多梦会致使长期的睡眠不足,然后又会加重神经衰弱的症状,如此循环,失眠多梦的情况就愈发严重了。

3、睡前抱着手机玩

对于现在的很多人来说,手机成为了生活中不可或缺的物品,手机基本上是不会离身的,就算到了该休息的时间也不舍得放下手机,一直在玩电子游戏或者是追剧、看小说,这种行为会让我们的大脑处于兴奋状态,不仅会影响到我们的睡眠质量,还会引起失眠。

想要改善失眠多梦,有哪些方法呢?

1、保持良好的心态

只有保持住良好的心态,才不会轻易被外界的事物影响到自己的情绪,心情才会好,睡眠质量自然也会上来。我们要用正确积极的心态去面对困难,放松心情,俗话说得好“喜乐心情才是良药”。

2、饭后散步

在很多情况下,失眠是由心理方面的原因所引发的,而散步可以帮助我们舒缓心中的不良情绪,心情轻松了,失眠多梦的症状也会有所改善的。

3、玫瑰香茅茶

玫瑰香茅茶是由玫瑰、桑葚、蛹虫草等成分制成的,这种养生茶能够改善、治疗失眠多梦的症状。成分中的玫瑰花有镇静情绪的作用,对于治疗失眠多梦起到的是辅助作用;而另一种成分桑葚则是因为含有大量的镁离子,所以对因心情焦虑而引起的失眠是有着很好的改善效果。最后的一种成分虫草则是有安神的效果,有很好的缓解失眠多梦的效果。