抑郁症跟和身体缺维生素B1有关？3种食物记得少吃，或会影响心情

导语：其实现在越来越多的年轻人，多少都会患有一些轻度的抑郁症，而患上抑郁症之后，是会影响到我们正常的生活与工作的，甚至严重时还可能会导致出现一些轻生的现象，而这种情况跟我们平时的生活和工作以及学习的压力也有着很大的关系。

抑郁症跟和身体缺维生素B1有关？3种食物记得少吃，或会影响心情

其实曾有人对患有抑郁症的人做过一项调查研究发现，患有抑郁症的人群本身体内的维生素B1就要比普通正常人的低一些，因为这种维生素如果含量较低时，可能就会刺激到我们的大脑神经，从而产生一些心情低落以及情绪变换迟缓的现象等，尤其是在医学方面，这种维生素B1也已经被称为是治疗抑郁症的营养药物了，所以我们想要避免抑郁症的发生，就应该多多的补充一些维生素B1，但是可能有些人就会好奇，为什么每天都正常的饮食，也吃一些水果，但还是会缺少这些维生素B1呢？也可能和以下这几种食物有着很大的关系，别再忽视了。

1、白米白面

尤其是对于北方人来说，可能每天的主食都是白米白面的馒头或者是面条等，但是这些米面在我们加工的过程中，可能会让这些米面里面本身含有的一些营养成分有所流失，尤其是维生素B1大多数都会被加工掉，所以我们在经常吃一些馒头以及这种白米白面做成的食物时，是不会给我们的身体补充这种维生素的。

所以想要有效地去避免这种情况发生，那么我们可以适当的去吃一些黑米以及黄米等，因为这些类似于粗粮的米面，里面是含有着一定的营养成分，同时维生素B1也是相对来说比较高的，并且也可以适当的去喝一些豆浆以及吃一些豆类的食物。

2、油炸食品

尤其是对于一些还在上学期间的学生，或者是一些刚刚上班的年轻人来说，是非常的喜欢吃一些油炸食品的，比如说汉堡炸鸡等，虽然他们吃起来非常的美味可口，但是在油炸的过程中可能就会丧失掉这些食物里面正常的营养成分以及维生素B1。

重要的是在油炸的过程中，这些油可能会反复的食用，从而产生一定的致癌物，不利于我们的身体健康，还会使我们的身材不断的发胖以及影响到我们的颜值。

3、酸辣粉凉皮

尤其是在上班时，可能中午吃饭的时间相对来说比较短，没办法回家所以就会选择在公司楼下，或者是旁边去吃一些酸辣粉凉皮等这样的食物，因为他们做起来比较快一些，口感也是非常的不错，但是我们应该减少他们的摄入量，因为这些食物在制作的过程中是会影响到正常的营养以及蛋白质的吸收，所以含有的维生素B1也是更少了，这样就无法使我们的身体补充足够的维生素B，而很容易会影响到我们的心情，甚至会诱发抑郁症。

结语：所以我们在平时应该减少以上这三种食物的摄入量，如果长期吃得过多就会导致我们体内无法摄入足够的维生素B1，从而使我们的情绪受到影响，这样长期下去就很容易会出现这种抑郁症的情况发生，严重时还会危及到我们的生命安危。