女生们得学会的保养方式，只要一碗养生汤就能养出嫩嫩少女肌

现在的女生的保养方式除了外敷以外，内服也很重要！

这里有几款养生汤，偶尔把它当甜汤或补品喝，皮肤随着时间也会变得嫩嫩的~

「牛奶炖桃胶」

材料：桃胶 适量*、雪耳 适量、红枣 1-2颗、枸杞 适量、牛奶 适量、白砂糖（黄糖/红糖都可以）

*桃胶 （1－2人份）7－8颗即可

*泡后可以用手触摸，如果还有硬硬的就再多泡一会儿。杂质要挑掉

(1) 将桃胶洗净加水隔夜泡发至软绵绵，雪耳也是加水泡发

(2)枸杞和红枣洗净，红枣去核备用

(3) 将全部材料下到炖锅里，加白开水至盖过套胶，炖一小时左右

(4) 一小时后，加入牛奶和适量白砂糖，炖约15分钟后即可

「桃胶银耳红枣羹」

材料：桃胶 适量*，银耳 15g，红枣 2-3粒，枸杞 5g，冰糖 适量

*桃胶 （1－2人份）7－8颗即可

*泡后可以用手触摸，如果还有硬硬的就再多泡一会儿。杂质要挑掉

(1) 将桃胶洗净加水隔夜泡发至软绵绵，银耳也是加水泡发

(2) 枸杞和红枣洗净，红枣去核备用

(3) 将桃胶、银耳和红枣一起放入锅中，加水大火煮滚后，转小火煮两个小时

(4) 最后，加入枸杞，适量的冰糖调味，搅匀即可

「椰奶红豆龟苓膏」

材料：龟苓膏、椰奶、红豆

(1) 红豆泡一个小时，然后倒入锅里加水煮至起沙变得软糯，然后继续加热收汁，至合适稠度后加入糖调味

(2) 冷藏好的龟苓膏切丁，倒入椰奶和备好的红豆即可享用

「红豆莲子糖水」

材料：莲子 150g，红豆 200g，冰糖 适量

(1) 红豆提前泡6-12小时

(2) 泡好的红豆倒入锅里并加适量的水，煮1个小时后，加入莲子再煮40分钟

(3) 最后，加入冰糖调味即可

「苹果红枣枸杞糖水」

材料：苹果 1/2个、红枣 2颗、枸杞 适量、银耳 适量、冰糖 适量

(1) 银耳泡发备用

(2) 苹果洗净去皮，切半去核后切小块

(3) 把银耳和红枣放入锅里加水，小火煮1个小时，接着把苹果和枸杞放到锅里煮沸，转小火炖20~25分钟

(4) 最后，加入冰糖调味*

*其实冰糖可以选择不放，毕竟苹果本身甜味已很足

「雪梨蜜枣枸杞汤」

​

材料：雪梨 一个、蜜枣 5颗、枸杞 适量

(1) 将雪梨洗净去皮切块，把枸杞用水浸泡约五分钟，蜜枣去籽备用

(2) 将雪梨和枸杞放入装好水的锅里，大火煮开，然后转小火

(3) 最后，放入蜜枣小火煮两分钟即可享用