我达到了这3种状态抑郁症才痊愈!2个错误判断差点让我前功尽弃

文 / 女人健康最靓
2020-12-21 18:29

作者|简客GAKER

在生活中达到什么样的状态,抑郁症才算是完全好了呢?

有没有一个标准来作为参考呢?

很多抑郁症患者和我一样,都有这样的疑惑,都在期盼这样一个状态,都希望自己能够快速走出抑郁症,不再承受抑郁的痛苦。

然而,我们很容易对抑郁症痊愈的状态做出一些错误的判断。

这些错误的判断带来的后果就是,在我们抗击抑郁的战斗即将胜利的那一刻,我们却因为错误的判断而断送了最终胜利的果实,被抑郁症反复纠缠。

我们抑郁症究竟有没有痊愈,我们到底有没有真的战胜抑郁症?

我们通常会依据自己的经验对这个问题做出最终的判断。

我们依据的的经验就是:抑郁症的症状有没有消失,我们有没有回到抑郁症之前的那种生活状态。

也因为基于这样的经验,我们对抑郁症痊愈也就做出了以下2个错误的判断。

第一个错误判断:抑郁症的症状消失,抑郁症就好了

我们对抑郁症有没有完全康复,始终有一个错误的基本判断,就是抑郁症的症状消失了。

比如不再失眠了,不再感觉到压抑了,能够感觉到快乐和兴奋了,精神状态好了,可以集中注意力做自己想做的事情了。

很多人察觉到自己从抑郁的状态转变成为这些状的时候,就以为自己的抑郁症好了。

但是这样的基本判断其实是不合理的。

为什么说这样的判断是不合理的呢?

因为抑郁症的症状虽然消失了,但是这并不代表抑郁症就完全好了。

调查数据表明,在抑郁症的症状消失后,虽然患者短时间内得到了康复,但是患者痊愈的概率要低于40%,复发的可能性很大。

所以,即便是在接受治疗之后的一段时间后,抑郁症的症状消失了,这也不能代表抑郁症就痊愈了。

第二个错误判断:从抑郁状态回到以前的生活状态,抑郁症就算是好了

很多患者都有这样一个期盼,就是能够走出抑郁,回到以前的生活状态。

因为只要回到以前的生活状态就代表自己的抑郁症完全好了。

可惜这样的想法是不正确的。为什么呢?

因为你的抑郁症,就是你以前的生活状态中,各种不好的思维习惯和生活习惯综合作用的结果。

如果不彻底改变这些不好的思维习惯和生活习惯,你的心里模式还是抑郁的心理模式,不好的生活习惯还是会引发生理功能性病变,抑郁症会反复困扰你。

我用6个月时间走出了抑郁情绪,抑郁症的症状也消失了,当时我以为我的抑郁症痊愈了。

但是后来我发现,虽然症状消失,但是我的负面思维和负面情绪始终没有发生改变,我的心理模式还是和以前一样的抑郁心理模式。

所以抑郁情绪时不时就会拜访我。

于是我又用了2年半时间调整心理模式,建立积极心态和正向思维,培养好的生活习惯。这样我才算是完全战胜了抑郁。

要战胜抑郁症,一定要寻找一个全新的自己,一定要从不好的思维习惯和生活习惯中跳出来,一定要从以前的生活状态中跳出来。

非常遗憾的是,到现在没有一个标准能够让我们作为参考,告诉我们只要达到这样的标准,就证明抑郁症好了。

能让我们作为参考的,除了医生出具的证明,就是自己的真实感觉了。

那么我是如何判断自己的战胜了抑郁症的呢?

我之所以能确定自己不再会陷入抑郁症的沼泽之中,自己已经完全走出来了,是因为我解决了我抑郁的根本问题,并且做除了这3个方面的调整。

第一,我认识到了自己以前的心理模式,并且经过努力做出了相应的改变。

我之前的心理模式就是“1负2忆3疑4否”的抑郁心里模式,这也是导致我患上抑郁症的一个根本原因。

以前我对待情绪的方式是刻意压制,现在我不仅能够认识到我的每一种情绪是如何产生的,而且能够和自己的情绪和解。

我不是去发泄情绪,我是与自己的情绪和解。不仅能够正确的对待情绪,而且也把情绪伤害降到了最低。

以前我的负面思维很严重,对待任何事情总是更多的想到不好的方面,这让我过于紧张焦虑,惶恐不安。

但是现在,我不仅最先想到的是好的方面,而且能够应对不好的方面,我觉得很轻松。

第二,我内在的不好的信念发生了改变。

以前我总是否定自己,觉得自己不行,我对自己的评价很低,总是责备自己,怪罪自己。

在抗击抑郁期间,我通过刻意练习的方式培养了成长型思维,现在我不再像以前那样否定自己。

我觉得我每一天都在进步,我能从一些小事情中给予自己肯定,我现在很少责备自己,怪罪自己,更多的时候我是在鼓励自己。

当反思自己的错误的时候,不再像以前那样跌入反刍思维的陷阱。我内在的那些不好的信念完全改变了。

第三,我建立了新的生活习惯,并且能够及时调整,生活状态改变了。

不好的思维习惯其实就是在不好的生活习惯中慢慢建立起来的。

我以前做事会拖延,拖到最后结果不好就责备自己,但是现在拖延这个不好的习惯就改变了,做事效率高了人就有自信了。

以前总是懒得运动,没事就看看手机,现在每天都运动,手机很少去看,能够集中注意力学习思考,很少被不良情绪困扰。

总结一下,就是因为心理模式、内在信念和生活习惯的调整,我重塑了自信,我才从以前能够诱发抑郁的生活状态中解脱出来。

我的心理模式改变了,自我否定的信念改变了,不再自我评价过低,不再自罪和自责。

很多不好的生活习惯改变了,建立了积极的心态和健康的生活习惯。

脱离了以前的生活状态,达到了一个新的身心健康状态,心境也因此完全改变,能感受到生活中更多的美好!

达到了这样的身心状态,我的抑郁症就完全好了!

我曾经是一个抑郁症患者,现在是一名抗击抑郁症的战士!

如果你也被抑郁症困扰,你可以关注我。

让我们一起加油,帮助更多的抑郁症患者走出抑郁,战胜抑郁!