为什么我这么笨、我怎么这么差劲...我极度自卑该怎么办？

为什么我学习不如别人？为什么我这么笨？我怎么这么差劲？别人为什么都那么优秀？......你有没有经常这样怀疑自己，否定自己过？如果有的话，那你就是一个极度自卑的人。

自卑的表现

新东方创始人俞敏洪也曾是一个季度自卑的人。

俞敏洪克服自卑,整整花了 10 年。他说：“我的自卑延续了整整 10 年，直到我从北大出来，做了新东方有了钱，最后发现，我居然有能耐把徐小平和王强从美国非常好的岗位上拉回来，一起创业的时候，我才开始对自己有了内心的认可。有了徐小平和王强的鼓励，我才从自卑中摆脱出来。”

俞敏洪

可见，自卑对一个人的伤害有多大。那么，我极度自卑该怎么办？如何建立自信，超越恐惧？下面我就给大家讲讲自卑形成的原因、危害和树立自信的方法。

01自卑的体会

生活中我们都有这样的体会，当我们的表现感觉是被他人喜欢的时候，我们就会更乐于表现，而当我们的表现感觉是被他人嫌弃的时候，我们则会更难于表现。这种感觉是过去的经验，也会以画面的形式出现在我们的脑海里，影响我们对事物的判断和反应。

自卑的表现

比如一个有社交障碍的人，在与人交往的时候，会经验性的感觉他人忽视、厌恶自己，从而回避、厌恶和抗拒他人，而当他人感觉到自己被他回避、厌恶、抗拒之后，也会厌恶和抗拒他，就使他更加的感觉到自己是被他人忽视、厌恶的，也就更加的回避、厌恶和抗拒他人。

就会表现的自卑、胆怯、紧张和不自然，又会为自己的表现感到羞愧和内疚，并且更加确信自己是一个不好、有着某种缺陷的人。

02自卑的原因

自卑产生的原因

自卑和恐惧，是后天形成的，是受到家庭教育和生活经验的影响。

一个刚出生的婴儿，有着与生俱来的自信、乐观和勇气。

而当他自己的想法、感受和需求，一次次的被大人们忽视、拒绝和否定之后，他便开始“认识”到自己的感受和需求是不好的，自己的表现也是被他人厌恶的，他就会变的内向，不愿意也不敢展示自己。如果一个小孩性格内向，见了长辈不打招呼，并且还会回避、抗拒，这并不是这个小孩的原因，而是大人的原因，在这个小孩的感觉里，他是不被大人认可和喜欢的，甚至自己还是被讨厌和嫌弃的，因此对大人产生回避和抗拒也就是正常的。

自卑的女孩子

特别是一些女孩，受到重男轻女的传统观念的影响，一出生就会让自己的长辈们失望，女孩的母亲也会受到连累，随后总是会感受到长辈们有意无意的嫌恶，自卑的种子就此埋下。

这样的家庭一般还会想要再生一个男孩，并且会把更多的爱和期望放在男孩身上。这些女孩子在以后，要么竭尽所能的讨取大人们的欢心以求被爱，要么就会对自己和他人感到失望。所以很多女孩子更容易感到自卑和缺乏安全感，更渴望依恋和控制关系。也有的女孩子反向形成为特别独立、坚强的个性，拒绝亲密接触。

自卑的孩子

而男孩子因为从小被周围的人赋予了太多的关心和期望，又因为社会对男性的种种期许和要求，不允许自己有软弱的一面，如果自己表现出无能、胆怯和退缩，也会更加自卑和恐惧。

小的时候，我们要靠长辈们的给养才能活下去，所以长辈们对我们的情感和态度就特别重要，这也会导致我们特别在意他人的看法，生怕自己说错话、做错事会让他人不高兴，因为他人的看法曾经事关我们的生死，如果他人不高兴我们就会非常恐惧，这种感觉就好比一个小孩因为犯了错误要被父母丢弃一样。

03自卑的危害

这种内心的自卑和恐惧，经过长时间的发酵和泛化，还有可能衍生出被关注、监视、评价和伤害的焦虑与恐惧。并且也会发展出对他人的怀疑、回避、厌恶、抗拒和失望，自己的不满、委屈、怨恨和愤怒演变为对他人的敌意。

自卑的危害

又因为个人的道德感过强和对被他人惩罚或报复的恐惧，再加上对自己和他人、对控制环境和事物的发展变化失去希望感，产生对相关人事物的焦虑、恐惧、回避、退缩、不满、委屈、抗拒、怨恨、愤怒、失望和敌意，引发社交回避或恐惧、广泛性或急性焦虑、思维或行为强迫、疑病、悲观抑郁等身心症状。

比如一个人见到对自己重要的人就会紧张、不自然，出现社交回避和恐惧的症状。

再比如一个人总是担心自己会犯错、失败、中毒、感染、生病、发疯、失控或死亡，出现焦虑、恐惧或疑病的症状。

再比如一个人突然感觉自己被遗弃、面临死亡、失去控制能力和希望感，出现惊恐发作的症状。

再比如一个人为了回避自己内心里的焦虑和恐惧、恢复控制感，而反复求证、确认、询问、思虑或检查，产生相应的强迫症状。

再比如一个人为了表达自己内心里的渴望、怨恨、愤怒和抗拒（这些都是不被理解和接纳的）而反复洗涤，试图以清洗的方式摆脱冲突，演变为怕脏的强迫症状。

再比如一个人对自己和他人、对控制环境和事物的发展变化失去希望感，出现抑郁的症状。更严重的还会产生幻听、幻视、关系和被害妄想的精神分裂症状。

有这些心理问题的人，在日常生活、学习、工作、恋爱和婚姻中，也都会出现不同程度的问题。环境适应不良，学习困难或有障碍，难以胜任工作，宅，无法和异性建立和维持关系，性生活冷淡，自慰成瘾，各种看不惯，怀疑、批判、嫉妒和恶意揣度他人......也会不同程度的导致人品问题，如欺诈和恶意攻击。

严重的，还会经常处在一个敏感、易激惹的状态里，别人随口说的一句话就可能导致自己情绪失控，进而自我压抑或攻击他人。

自卑的人

日本有 100 多万人（约占总人口的 1%）脱离社会活动独自隐居，不参与社交和劳动，沉迷于网络，靠家里面的供给和积蓄活着。要改变现状，我们首要先允许症状的存在，与症状的斗争并不能解决真正的问题，只会让我们距离正确的方向越来越遥远，在问题里越陷越深。

很多朋友旷日持久的沉迷于寻找方法消除症状，以为只要消除了症状，一切都会好起来，对内心里真正的问题不闻不问。我们要从内心里明白过来，我们本来（与生俱来）就很好。过去很好，现在很好，未来会更好。我们的自卑是他人施加给我们的，是他人长期的忽视、否定、拒绝、嫌恶、打骂把我们催眠成这个样子的。

04树立自信的方法

是受到他人的影响，我们开始“相信”我们是不好的、是不配被喜欢的。过去我们年纪小、生存能力不足，需要仰赖他人的供给，所以他人对我们的评价才会那么重要，我们才会相信他人对我们的暗示，并且会去讨好他人以求施舍。

现在我们长大了，具备了独立生存的能力，能够很好的保护自己不被伤害，能够通过自己的努力满足自己的需求。从现在开始，相信自己，告诉自己：我过去、现在都很好，我未来会更好；我已经长大了，我具备了足够的生存能力，我可以很好的保护我自己，我可以通过自己的努力满足自己的需求，我能够被尊重。

自卑青年

在面对那些会让我们感到紧张、害怕的人的时候，告诉自己：

放松，平静，我本来就是很好的，我不需要再证明什么，也不需要再掩饰真实的自己，不需要再伪装成别人喜欢的模样，我完全可以做真实的自己，我真实的自己是值得被他人看到和喜欢的；

慢慢来，一切都会好起来的；他人现在之所以在关注我，很大的可能是，他是带着善意的，他希望理解和接纳真实的我，也希望我可以做更好的自己；

如果他是带着恶意来看我出丑的，那我更要放松我自己，我是放松的、愉快的，就是对他最好的还击。