抑郁症，应该是什么样子？

“怎么会？你那么开朗。”这是两天前，一个朋友知晓我有抑郁症后说的话。

我们看看还有哪些人是抑郁症患者：梵高（1954-1980）、玛丽莲梦露（1926-1962）、川端康成（1899-1972）、张国荣（1956-2003）、查斯特被宁顿（1976-2017）。在大多数人的认识里，抑郁症、有自杀倾向的人往往很崩溃、蓬头垢面、狼狈不堪，但是事实不是这样的。很多人笑着，看上去活泼开朗，可是心里也许痛苦无比，甚至想着如何结束生命。而对抑郁症等精神疾病的偏见、无视、妄加评断只会让他们更加折磨。

于是许多网友分享亲身经历，来改变人们的想法、打破偏见。

“当我告诉医生我想自杀时，医生说你不像要自杀的人呀，那一刻我感到很难堪和被羞辱。自杀的人非得站在楼顶吗？这两张照片中，我都想自杀，但是如你所见，完全是两种不同的精神状态。所以停止你们的偏见、妄断、羞辱。”

林肯公园主场在家中自杀身亡后，他的妻子在ins上发照配文，“这是我丈夫自杀前几天。他自杀的想法一直都在，但你永远不知道。”

"我女儿也经受过，她被送往医院前一晚才和她爸爸参加活动，那晚他们很开心。她现在正学着与精神疾病作斗争。"

“老公、家人对我的关心让我觉得自己是负担，这让我更痛苦。但我想成为有用的人，我努力找到愉悦的事。今天，我努力了！”

抑郁症并没有一个所谓的“模样”，大多数患者内心一直承受着间歇地痛苦和折磨。有人称：“活着像一场无期徒刑。”有人笑着、挣扎着、故作坚强，只是为了不波及他人，不让别人难过。

在抑郁症群体中，有这样一个特殊群体——“高功能抑郁症患者”，他们不像临床抑郁症患者那些无助，但抑郁状态仍然对生活品质造成很大的影响。这些影响使人对生活里的很多事情感到索然无味，甚至包括与朋友和家人之间的社交。高功能抑郁症患者在必要时候，还是会去上班、上学、、做好家事、参与社交活动、完成本分，所以别人低估了他们的痛苦，也不把他们的苦当一回事。但一旦完成本分后，他们就会“隐退”，这也就是为什么很多抑郁症患者看上去没有朋友。

有时候心情低落是正常的，但如果你大部分的时间都感到沮丧和麻木，即使在做有趣的事的时候也一样，你可能有高功能抑郁症。由于把自己逼得太紧，总是以不健康的方式应对负面情绪，压力大时可能会通过抽烟、喝酒、沉迷消遣，甚至伤害自己来缓解压力。这些消遣也许看上去正常，而问题是——你透过这些活动来逃避现实。富有洞察力的自省与过度敏感之间，是由一条健康线的。我们应该怎么保持心理健康，避免敏感带来的过度思考？

你对一件事的心理反应，其实比这件事本身更重要。所以如果你无法控制你的大脑过度思考，那就是在让你的心理健康变得更消极。我们想太多的唯一原因是：我们有时间想太多。所以去锻炼吧，让自己更有创造力吧。无论是拿起画笔画画，散步或是读书，或是在健身房流汗，不要让你思考过多地停留在某一件事上。如果你一定要去思考，那么就练习更富同情心地问题解决方式吧。例如，我真的因为伤害了别人而感觉很糟糕，与其一遍遍地鞭打自己，不如问自己：我能做点什么去弥补伤害，在这件事里我能学到什么？我应该怎么避免下次再发生这种事。也就是说与其不停地给自己传达“我是一个糟糕透顶的人”这种讯息，我应该更专注于如何更正这个行为、解决这件事，鼓励自己因为意识到了而去变得更好。

希望更多人的人能正确看待和认识抑郁症。