3条火遍朋友圈的心理学知识，高端且非常实用！

1

如何面对一个愤怒的人？

一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕。

其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。

下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人。

心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。

发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。

2

难过的时候该怎么办？

怎样快速走出负面情绪？

当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。

怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。

接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。

比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。

在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。

从小到大，或许我们一直接受的信念和教育，都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避，可是这样做其实让人更为消沉，因为这意味着：

我们甚至不能拥有自己的真实感受。

心理学认为：

任何一种情绪都并无对错，

它们都有其出现的原因。

我们最需要的，

就是在情绪的感受中，

看见真实的自己，

挖掘出深藏在情绪背后的某些

渴望、匮乏、需求。

3

为什么我们懂了这么多道理，

却依然过不好这一生？

因为“道理”你只是懂了一次，而真正决定行动和无意识反馈的，却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识。

那些从别处搬来的“道理”，在真正用的时候压根不会起作用，因为它在你的意识中太浅了。

为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得。

这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。

培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。

所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变。