心理学:如何快速从悲伤中走出来?试试这三个方法

文 / 唐若心学
2019-03-11 10:10
心理学:如何快速从悲伤中走出来?试试这三个方法

文/王小林

原创作品,违者必究

悲伤,这个字眼是任何人都不想看到的,但是又可以触碰我们柔软的内心。悲伤是我们人人都想甩掉的,但是又在生活中与我们形影不离。看一场电影会感到悲伤,听到一句话会心生伤感,一个景物都会勾起我们的悲痛记忆,甚至有时候只是莫名地涌起悲伤。

但是,我们可以有悲伤的念头,有悲伤的瞬间,但干万不要让悲伤时刻弥漫在心里。我们要学会从悲伤中走出来,直面自己的生活,不要过度沉浸在悲痛中,而是懂得活在当下。

心理学:如何快速从悲伤中走出来?试试这三个方法

1.学会直面悲伤的源头

曾有人说过:悲伤是最有深度的,它会带我们走到灵魂深处,若能驾驭,我们就会对自己的未来有新的认识。因此当我们抵触悲伤,不敢面对悲伤时,就是不敢与自己的灵魂对话,我们的心也远离了直面自己的人生。只有敢于直面自己悲伤的人才敢直面自己的人生,才会让自己的心灵接受真正的洗礼,才会获得巨大的能量。

鲁迅先生曾言:真正的勇士敢于直面惨淡的人生,真正的“勇士”也会直面悲伤,不管是多大的悲伤。悲伤是非常令人难受的情绪,我们都很抵触,想要逃避,想要摆脱却从不想去面对。

但是再怎么躲闪,悲伤也不会无故消失,而是钻入我们的潜意识,躲到我们的心灵深处,在阴暗的角落里无时无刻地折磨我们,这恐怕是最痛苦的事情。因此,对于悲伤,我们千万不要压抑或者躲避。俗话说:既来之,则安之。既然无法避免,何不勇敢地面对它,接纳它,最终才有可能驯服它。

心理学:如何快速从悲伤中走出来?试试这三个方法

2.尝试化悲痛为力量

悲伤是我们无法避免的一种情绪反应,凡是有感情的动物都会有此反应,人类最为显著。人的一生不可能一帆风顺,每个人都会有大大小小的悲伤萦绕心头,俗话说:哀莫大于心死。释放心灵上的悲伤,才是真正的解脱,正如卡耐基先生所言,我们也可以从关注自己的心灵做起。

曾经有位著名咨询师感叹说:“悲伤,是完结的力量!”这里的完结所指的是对人生真相进行赤裸课的坦白和面对,就比如有些人得了绝症有一天会死,平常也许很恐惧,但是真正到了死的那天相反心里会很平静。

虽然死的真相不会改变,但他的心灵会在悲剧中获得了解放。我们所面临的悲伤,也正是如此,当真正看到了悲伤的真面目,就会坦然面对,就会“大彻大悟”,这时是心灵的真正释放。

心理学:如何快速从悲伤中走出来?试试这三个方法

3.尝试用泪水冲垮高厚的“心墙”

当陷入无尽的悲痛时,眼泪是最好的释放器。泪水就宛如心灵的洪水,会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的“心墙”,最终让我们的内心成为一个和谐圆满的整体。有人说:上帝在创造人的时候不小心流了滴眼泪,因此人有了悲伤。因果循环,那么就让眼泪再把悲伤还回去吧。

我们总是习惯将悲伤放大,有的人悲伤过度,得了某些疾病,更有的人亲手结束自己的生命。这些人是可怜的,同时也是可悲的,有些人说那是事情没有发生在你们身上。的确如此,人生有太多不同,太多不公平,但有一点毋庸置疑,容易悲伤的人,心是脆弱的。

俗话说“家家都有本难念的经”,有时候只是我们没有发现,没有看到。每个人的人生都不会毫无涟漪,每个人都会面对不同的打击和挫折。

可以说在人生中,悲观的情绪笼罩着生命中的各个阶段,年少有之,年长有之,这是人生中的“必需品”。我们不能丢掉,但我们可以选择不让悲伤冲击我们的生活,甚至让我们的生活陷入到绝望的境地,这是我们最需要避免的。

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