社群媒体普及,让当代青少年更焦虑

文 / 亲子天下
2017-10-31 14:44

文:曾多闻

社群媒体普及,让当代青少年更焦虑

(图片来源:Shutterstock)

当代青少年,是人类历史上最焦虑的一代。家长、学校、治疗师也陷入难题:帮助焦虑的青少年,究竟是该保护他们,还是该敦促他们面对自己的恐惧?

《纽时杂志》报导指出,过去10年来,焦虑已经取代忧郁,成为美国高中生求助心理咨商的最普遍原因。美国大学健康协会(American College Health Association)年度报告发现,大学生焦虑的比率,从2011年的50%上升到2016年的62%。

比起其他的精神疾病,焦虑症状较轻微,一般不容易被重视。坦帕大学儿少焦虑临床中心主任飞利浦•肯德尔(Philip Kendall)说:“焦虑问题比忧郁问题更容易被忽略,因为每个人或多或少都有些焦虑。”有些青少年,甚至有很好的原因焦虑:对生在暴力问题家庭、或治安欠佳社区的青少年而言,焦虑是很合理的反应。

相比之下,那些拥有优渥环境的青少年似乎没有焦虑的理由,但亚利桑那州立大学心理学教授尚雅•路德(Suniya Luthar)指出:“很多中产阶级家庭的青少年过度完美主义及害怕失败,并因此焦虑。”

乍看之下,直升机父母似乎是造成这些青少年焦虑最主要的原因,但儿少心理健康机构挑战成功(Challange Success)创办人玛德琳•莱文(Madeline Levine)指出,10年前父母的确是青少年焦虑最主要的原因,但近年来大环境对青少年心理健康影响更大,其中一个显著的例子就是社群媒体。社群媒体对青少年心理健康有显著影响,愈来愈多青少年患上社交焦虑症。

给予焦虑青少年更多空间

目前美国许多高中采用“504计划”来保护有焦虑症状的学生:允许他们用较长的时间完成作业及考试,上学的时候可以走后门(避免车水马龙的校门口带来的社交恐惧),在焦虑发作时可以不限时间地点暂时离开教室。

但是,知名心理治疗师及畅销书作家林恩•里昂(Lynn Lyons)担心,这种保护措施只会让青少年永远无法面对他们的恐惧。

和许多专家一样,里昂赞成延后上课时间、减少作业等措施以减轻青少年课业负担,但一味保护有焦虑症状的青少年只会使得他们变得更没有韧性、更焦虑。她说:“我们要教导青少年面对他们的焦虑。”

位于新罕布什尔州的山谷疗养院(Mountain Valley)是一所专为青少年设立的焦虑症治疗中心,就是采用这种疗法。咨商师指导青少年写下他们对自己的负面想法,然后与自己的焦虑对话,练习针对每一个负面想法提出强而有力的响应,藉此面对、最终克服焦虑症状。

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