工作效率低?看看你是不是得病了

文 / 盐婆婆
2017-10-28 23:06

今天我们来说说,拖~延~症! 拖延症≠懒癌。拖延症是工作激情的杀手。

工作效率低?看看你是不是得病了

从心理学来说,一旦有充足的时间去完成某项工作,若无迅速处理事务的习惯,就很容易会不自觉地放慢节奏,迟迟不启动工作。随着时间的推移,你会因为迟缓开动所带来的拖沓感、蹉跎感而产生对任务本身的消极情绪。这种负面情绪的累积,会让你越来越不想启动任务,甚至会逃避任务;直至最后期限,才被迫集中精力去开始。最后期限到来的紧迫感,会让你在完成工作时压力倍增。而由于拖延导致的自责情绪,负罪感,自我否定,贬低和焦虑,让你对工作产生深深的厌恶,也会让自己的心理健康大打折扣。

时间越多,效率越低;安排越晚,启动越难。反之,安排越早,效率越高;安排越紧,速度越快。这就是所谓的“deadline 是第一生产力!”

被动型工作中,工作是被强制去做的,自己没有太大的兴趣或意愿。这本质上会导致兴趣的降低或丧失。甚至于是自己喜欢的活动,若带有强制的性质,因为手段与目的之分离,也容易变得无趣乏味。

那么,如果你意识到自己是拖延症患者,那下面告诉你几个改善的小办法:

  1. 认清自己。搞清楚自己的类型,是控制性还是放任型。这两类人的区别很容易可以看出来。前者做什么事情都抓得很近;后者做什么事情都完全凭兴致,计划松散。控制性的人做事严谨;放任型的人天马行空,往往创造力比较强。控制性的拖延往往是缺乏有效规划。而放任性的拖延则需要打破自己的舒适区。这两类都需要从根本上认识到自己的弱点。对症下药。

  2. 马上开始。一般而言,任务布置后的第一段时间,被认为是最大安全期,是自己感觉最轻松最自由的时间。其实这段时间反倒是最大的危险期。如果在第一个安全期就拖延,就一直会拖延。此外,尽早开始任务还能有效防止各类突发因素的干扰。

  3. 用强迫症对付拖延症。强迫缩短安全期,强迫自己第一时间第一分钟就动手。强迫自己突破舒适区。

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