自古逢秋悲寂寥 情绪换季当心抑郁

文 / 浙江新闻
2017-10-11 23:59
自古逢秋悲寂寥 情绪换季当心抑郁

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“寒露”节气刚过不久,杭城秋意渐浓。近日,在冷空气的影响下,杭州气温大“跳水”,在身体御寒的同时,心灵也要防“感冒”。

常言道“秋风秋雨愁煞人”“自古逢秋悲寂寥”,秋天是一个情绪易于波动的季节。秋天草木凋零,绵绵的秋雨洒落在脸上,容易让人产生萧瑟、凄凉之感。有数据统计,抑郁症一生中的发病率约为5%,其中15%的病人在秋冬季节初次发病。

天冷了,独居的秦女士抑郁了

63岁的杭州市民秦女士丈夫早年去世,惟一的女儿移民国外,这些年都是一个人生活。最近一段时间,秦女士时常觉得很抑郁,看电视、跳广场舞都提不起兴致,有时连吃饭都不想吃。

她说,进入秋天温度降低后,屋子里也冷了起来,独自生活的她总觉得凄凉,有时甚至觉得活着没什么意思。

十一假期,女儿回国带着她去看心理医生。医生诊断秦女士出现了抑郁的症状。医生说,这个季节是抑郁高发季,让女儿多照顾一下母亲。

秋季比较容易出现“双相障碍”

专家介绍,其实秋季抑郁往往高发于北方,因为北方季节变化分明,到了秋季常常出现阴雨天气,由于日光照射较少,容易导致人体内分泌的变化。医学研究发现,当光照时间缩短,阳光强度降低时,人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,从而使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

“在阳光照射比较充足的南方,秋季比较容易出现的是“双相障碍”。”所谓的“双相障碍”是指躁狂症与抑郁症交替发生。这类人时而表现得思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃,但是时而又表现为沉默寡言、精神萎靡、犹豫不决,甚至是悲观抑郁,在抑郁发作严重时还会有自杀的念头。

自古逢秋悲寂寥 情绪换季当心抑郁

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持续两周情绪低落兴趣下降,就要小心抑郁

记者从杭州市开发区各大医院了解到,秋冬季节是抑郁、焦虑等情绪障碍容易出现的季节,近段时间抑郁接诊人数呈抬头趋势。抑郁情绪或抑郁症患者的一个最明显的症状表现就是失眠或嗜睡。

邵逸夫医院精神卫生科许洛伊医生告诉记者,如果一个人在两周内每天多数时间存在闷闷不乐、兴趣减退、失眠、早醒、睡眠浅、食欲不振、容易疲乏、说话动作变得迟缓,或变得烦躁、坐立不安、注意力不集中、缺少兴趣、做事犹豫不决、自我评价明显下降、有活着没意思或自杀的想法(行为),甚至同时伴有反应变迟钝、记性变差等主观感受,都可能是抑郁的征兆。

此外,抑郁症病人常伴随着身体上的变化,比如头疼、腰酸背痛、身体消瘦、胸闷、无力感等。

秋季抑郁症预防小贴示

那么怎样在日常生活中预防秋季抑郁症呢?专家提醒,尽量做到以下几点:

1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。

3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

总之,秋季抑郁症总是事出有因的,如果不注意日常的自我调节,就很容易患上秋季抑郁症。如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理治疗,以免病情发展加重。

(综合中国天气网、钱江晚报等)