生命在于运动,而运动在于时间,利用碎片时间,4种运动有益健康

文 / 健康猪猪
2021-05-31 18:16

炎热的夏季即将到来,随着天气越来越热,很多人也开始变得懒惰,不想下厨房。不过,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。所以饭还是要吃的,尤其是家里有孩子的,不管寒冬还是酷暑,家长都会克服身体想要偷懒的本能, 下厨房做出美味菜肴,希望孩子吃的健康营养,身体好脑子棒,促进发育成绩好。而很多适合孩子吃的果蔬菜肴,对于大人来说也是很不错的,夏天应该如何进行养生,这是一个很关键的问题,接下来,我们就来一起看看今天的咨询,大家不妨可以了解一下,关注小编,带你了解更多养生方面的内容,专注养生不迷路!

现代科技发达了,很多事情都交给了机器,人们干的工作多半是对着电脑办公,放假休息长期宅在家里很少外出的人也很多,长期不进行运动,身体免疫力就会变差,免疫力下降就会出现各种疾病,长期运动不足已经成为了世界第四大致死的风险因素。所以不仅运动是非常有必要的,而且运动也必须掌握方式和方法。

导致很多慢性疾病因素,排首位的原因就是长期缺乏运动。长期缺乏运动的人肌肉会出现“废行性萎缩”。很多人说,工作忙没有运动的时间,其实我们有很多细碎的时间可以被用来做一些简单的运动,而这些简单那运动,不仅效果比其他运动方式并不差,而且琐碎的时间也能充分利用起来。下面我们来看看哪些运动是我们每天都可以做的:

首先,上班爬楼梯。早上我们早起五六分钟,到公司后爬楼梯到办公室,每天给自己定目标,目标完成或者到自己体力承受不住的时候再换乘电梯,这样可以锻炼腿部力量,配合调整呼吸频率,也可以锻炼自己的心肺功能。两个小腿肚子被称为人体的第二心脏,不仅起着支撑人体的作用,而且小腿肌肉发达,也有助于血液循环。

在工作中,我们在不按鼠标的时候,也不妨活动活动手指。只需要双手交叉,做一些手指按摩,手腕来回转动,手指关节收缩舒展,做一些伸展运动。

下班慢跑或走路回家。现在很多人都喜欢开车,开车方便速度快。长期依赖轿车的人甚至会出现不愿意走路的情况,出门去门口取快递都巴不得可以开车去。这就导致我们的运动量严重下降。回家选择慢跑或者走路,我们就有时间去进行锻炼,如果离家较远也可以选择公共交通,这样也会有步行的时间。

用刷手机的时间用来做一些简单的瑜伽。瑜伽选择一些难度系数低,拉伸效果好的动作,配合吐纳。这样我们既锻炼身体,又放松了心情。长期进行锻炼可以促进血液循环,增强免疫力,还能塑形美体,我们何乐而不为呢?

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