女人过了45岁，进入更年期，身体全靠4件事养，全做到能长寿！

医生盖铭英

都说中年是男性压力比较大的一个时期，其实女性到了中年，不仅压力大，还要面临各种疾病入侵的危险！女人过了45岁之后，基本上会进入更年期，身体机能下降的比较快，生理上和精神上都会出现不少问题。

最常见的问题就是更年期综合征了，很多女性认为在这个时期出现潮热盗汗、月经不调、失眠、心慌胸闷都是比较正常的现象，其实不然，这些问题在更年期是比较常见的，但并不代表是正常、健康的！

有些更年期女性为了缓解症状，会擅自使用激素替代疗法，但副作用比较大，甚至有致癌的可能，不建议使用。过了45岁后，到了更年期，女性的身体主要靠4件事来养，全都能做到说明您能长寿！

1、正确科学饮食

饮食是我们生活中非常重要的一部分，规律健康的饮食习惯能够增强人的体质。女性过了40岁之后就应该根据自身实际情况来调整饮食了，营养均衡、科学饮食是健康的前提，更年期女性可以多吃些豆制品、蜂蜜等食物，是不少女性的选择，对更年期综合征有缓解作用。

2、学会释放压力

人的很多疾病都是因为负面情绪导致的，女性到了更年期之后，情绪变化比较大，容易出现紧张、易怒、暴躁、悲伤等坏情绪，在承受负面情绪和巨大压力前提下，只会对健康造成很大的伤害，因此更年期女性要学会释放压力，及时调整自己的心态。

3、适度运动锻炼

运动锻炼是我们生活中的一部分，可以改善身体素质，增强免疫力。但是不少更年期女性都喜欢坐着，不喜欢运动，其实运动方式也是需要选择的，最好选择缓慢型的运动，比如瑜伽、跳舞等等，也能舒缓心情。

4、戒烟酒好睡眠

相对于男性来说，女性中吸烟喝酒的比例较少，但不乏一些女性有这样的习惯。但是为了自己的健康，建议戒掉烟酒这些不好的习惯，因为在这个时期，不少女性会出现潮热盗汗等症状，吸烟喝酒都会加重症状，影响睡眠。

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