年后这样吃,远离妇科病!很多媒体很多人都说不错~

文 / 菩源堂健康养生
2018-03-02 10:13

每逢佳节胖三斤,更何况是春节这么隆重的节日呢!春节不吃,更待何时?吃货们已经迫不及待开启吃吃吃模式。但是你真的会吃吗?病从口入,过年这样吃,吃出健康,还能让你远离妇科病!不只是在年后,平常更要多多注意哦~

卵巢保养——高钙食物(奶制品,豆制品,虾皮,小鱼,海带,荠菜,芝麻酱,燕麦。)

大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢疾病的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制卵巢疾病细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙食物,特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。

所以,春节期间依然要坚持每天喝牛奶或吃奶制品,豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物含钙量都很高哦~

雌激素下降——豆制品(豆浆,豆腐,腐竹,豆腐脑,豆腐丝,豆腐干……)

雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。

每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

霉菌性阴道炎——蒜类(含有大蒜的各种菜品都可以……)

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

乳腺病——全麦食物、海带和红酒(燕麦,大米,糙米,全麦面包,全麦饼干,海带,葡萄,红酒。)

育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平高而引发乳腺疾病。

海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,平衡体内的雌激素水平。经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。

贫血——高铁食物(动物肝脏,瘦肉,菠菜,蛋黄,木耳,动物血液,芝麻酱……)

补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

桌上的肉类必不可少,比如动物肝脏、瘦肉,这些都是很好的选择。还有经常吃的菠菜,不仅含铁量都很高,而且容易吸收。专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适——蜂蜜热牛奶

年后,碰巧遇到“大姨妈”也来给你拜年?各种不适,扰乱了心情。不怕,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期时的紧张情绪。

痛经的女性们看这里,可以尝试吃点香蕉缓解。香蕉中含有丰富的维生素B6,维生素B6具有安定神经的作用,可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

妇科肿瘤——红皮蔬果(红苹果,红辣椒,西红柿,洋葱,紫葡萄,草莓,圣女果,燕麦。)

红苹果、红辣椒、西红柿等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

病从口入,不合理饮食对身体健康不利。合理饮食是健康的基础,合理的饮食搭配还能防止妇科疾病,对于女人来说无疑也是好的养生方式。