肿瘤专家：不想得癌症，做好这两件事！

癌症的发病率逐年上升，如何防止癌症，抵抗癌症成为了人们讨论的越来越多的话题，而且目前对于癌症治疗最有效的方式就是预防癌症。那么到底该如何用科学的方法来预防癌症呢？专家表示：未来10年不想得癌症，要做好这两件事。

一、改善生活习惯

运动健身

身体素质好的男性患肺癌的几率要比不爱运动的男性低68%，患直肠癌的可能性会低38%。有研究表明，即使是癌症患者，如果平时能够养成运动的好习惯，也会延长自己的生存期。因为有氧锻炼和抗阻力锻炼有助于控制炎症和激素水平，此外还能增强机体的免疫力。

停止打鼾

研究证明，存在严重睡眠呼吸暂停综合征的人死于癌症的可能性比睡觉香甜的人要高出5倍。因为睡眠呼吸暂停会使血液中氧气含量降低，使体内的癌细胞能通过血液更快的扩散、传播。

经常站立

经常站立有助于减少体内与癌症风险相关的分子含量，即使是经常锻炼的人也可能会面临久坐致癌的风险，因此最好的方法是隔一段时间就站立几分钟。

晒太阳

如果得不到充足的光照，人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高，原因正与维生素D合成不足有关。而人体在接触日光的时候，会自动合成维生素D。因此不要一直避免阳光，也应该适当给自己来个15分钟左右的日光浴。

二、调整饮食

少吃油炸食品

油炸食品在经过煎、炸、烤等高温加工处理后，容易产生一种有毒的，潜在致癌性的化学物质—-丙烯酰胺，而且随着温度的升高，其含量也增高。最好少吃油炸食品，减少对健康的危害。

石榴汁

有实验表明石榴汁可以延缓小鼠的前列腺进程，并且可以使接受前列腺治疗的男性体内的抗原含量保持稳定。此外，石榴汁中含有的多酚、异黄酮和鞣花酸能协同对抗癌症。

吃粗粮

在同等重量下，粗粮可提供更多的膳食纤维和抗性淀粉，它们不仅能帮助清肠通便，对便秘的人很有益处，且在大肠中能促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助降低肠癌风险。

食用坚果

来自德国耶拿大学的营养学家发现坚果可以抑制癌细胞生长。坚果可以激活机体清除活性氧的防御功能，因此对机体有保护作用。