爱吃糖，会得癌症吗？
糖对人体的作用
糖，是我们身体中不可缺少的因素，对我们的身体也很重要。不管是天然的糖类，还是添加的糖类，被人体摄取后，都需要转化为葡萄糖，进入血液（称为「血糖」），才能够被人体利用。因此，我们谈到人体中的糖，一般都是指血糖。
糖尿病，肥胖，蛀牙，没错。但还有一个，癌症。
高水平的血糖，可以直接提高机体患癌的危险性。这一效应可通过如下途径实现：
让癌细胞长得飞快；
让癌细胞长生不老；
让癌细胞四处传播。
此外，高血糖可以导致糖尿病和肥胖，而这两种疾病本身就是癌症的危险因素。
我们的建议怎么吃，吃多少合适呢？
我们建议大家：
主要通过新鲜水果和粮食等日常饮食摄入糖类。这些天然糖类，一般情况下，足以满足一个健康人每日的生活需要。
添加的糖类 (白糖、玉米糖浆、浓缩果汁等等)，应该尽量限制或避免。无论成年人还是儿童，都建议将其控制在每天摄入总能量的 10% 以下，最好能进一步限制在 5% 以下。这个量具体有多少呢？我们举例来说明，轻体力活动的成年女性，每天的总能量摄入推荐值是 1800 千卡，10% 就是 180 千卡，相当于 45 克糖。5%，就相当于 22.5 克糖。还不够具体？看这个：一瓶 500 毫升的可乐，就能轻松喝进去 52.5 克糖！
因此，珍爱健康，远离添加糖。