哪些情况容易得关节炎,关节炎犯了又该怎么办?

文 / 乐游健康养生汇
2021-01-23 09:51

日常生活中,当发现身体的关节处有不明原因的疼痛、晨起时带有僵硬感或“预测天气”一冷就疼等现象时,就该警惕是否患有关节炎了。

据相关统计,关节炎在我国的总发病率约为13%,且有年轻化的趋势。

今天这节课就来聊一聊关节的相关问题。

先来看一下,什么是关节炎?

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。

临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

那中医上是怎么看待关节炎的呢?

从中医角度讲,关节炎主要是因为身体机能下降,关节处寒湿重导致的。寒性凝滞,气血阻滞不通。

这里的寒除了指温度低,还代表了停滞、消极的状态,停滞久了就会产生郁热,我们把一个房间的门窗关久了,人再一进去就会觉得闷热,就是这样的道理。

产生了郁热,也就有了炎症,外在的表现就是关节的红肿热痛。同时寒又主收引,收引导致闭塞不通,不通则痛。

因此在冬天湿冷的天气时,关节更是会加重疼痛。

中医大家胡希恕讲到关节炎,也就是“历节病”时这样说到,“这种病呢,伤于汗出当风,或久伤取冷所致也”。

怎么来解释“汗出当风”呢?简单来说就是该出汗的时候,遇到风致使汗孔闭合,身体出不了汗。

久而久之,汗液里的垃圾沉积在关节的空隙,筋骨交界的地方,导致关节发炎了。

比如夏天天热出汗,电风扇、空调对着吹,导致该出的汗出不来。

久伤取冷也是一样的道理,比如出一身大汗时,喝点冷饮,吃个雪糕,这个汗马上就回去了。

天气凉的时候露脚踝、露膝盖,以及喝冷水、吃冷饮等不良的生活习惯,都会把寒和湿闷在身体里。

可能一时不觉得什么,但寒湿逐渐积累,聚集在关节的空隙就变成痛不欲生的关节炎了。

这里重点讲一下膝关节炎,膝关节是人体活动度最大的关节,它承受着人体60%的重量,也是最脆弱的部位。

由于膝关节炎初期症状较轻,很容易被无情的忽视,大家可以根据下面这些症状来进行判断。

①间歇性疼痛

活动多或劳累时膝关节疼痛,休息时会有所减轻;上下楼梯时膝关节间歇性钝痛等。

②膝软

行走时膝关节突然发软,有欲跪倒或摔倒的现象,可能还伴有剧痛。

③关节肿胀

常因扭伤、着凉而导致关节肿胀,膝关节活动时有磨擦感或弹响。

④“胶着”现象

膝关节在某一位置较长时间静止不动之后,再活动时非常疼痛,屈伸不能,必须先缓慢活动一会儿,“胶着”现象才会消失,膝关节才能正常运动。

⑤关节功能障碍

有时膝关节不能完全伸直,下蹲和持重时会产生剧烈疼痛。

⑥膝关节怕冷

在受凉刺激的时候,出现膝关节的疼痛和酸胀症状。遇热减轻,遇风、寒、湿、雨时疼痛加剧。

想要保护好自己的关节,生活中我们具体应该怎样做呢?

一、适量运动,避免过劳

运动对于关节健康其实是把双刃剑,合理选择运动方式和强度,可以促进关节健康,缓解关节疼痛。

但过量运动容易造成膝关节软骨磨损,例如跑步、骑山地车、滑雪等运动要适度练习,劳逸结合。

二、低糖饮食,控制体重

糖是产生炎症的物质基础,低糖饮食可以帮助降低炎症的产生。

同时,适度控制体重也是必不可少的,体重增加会使两个膝盖的负重增加,加重关节不适,但也要记住一定不能刻意节食减肥。

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三、艾灸

膝关节疼痛时,可以艾灸内外膝眼穴,每次艾灸30分钟到1个小时左右,一周2-3次即可。

【定位】膝关节伸侧面,髌韧带两侧凹陷处

其它关节的疼痛,可以直接艾灸疼痛处。

需要注意的是,艾灸的火苗虽小,但火力其实是很猛的,如果津液跟不上,很容易出现上火的现象。因为津液不够了,不能顺利地带走虚热。

所以艾灸前后,一定要及时补充津液。

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冬季天气寒冷,大家要做好保暖措施,合理保护关节,预防关节炎的发生。

一旦出现关节不适,请及时就医,以免影响日常工作及生活。

最后,要时刻牢记“预防大于治疗”,不要等着发生了疾病才不得已、被动地去控制和治疗。

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