75岁阿姨，常年坚持这4个方法自我调节，8年类风湿“不纠缠”

患者家属投稿：

家里奶奶今年75岁了，类风湿已有8年时间了，日常除了坚持治疗外，还经常做这4个自我调节，慢慢的类风湿恢复到与正常人无恙。

早年由于一些原因患上类风湿，奶奶是个比较注重养生的人，患病后积极配合治疗，也没有什么心理负担，坚持锻炼、自我按摩、防寒保暖、健康饮食这些相结合，慢慢摆脱了类风湿纠缠。

通过上面这个例子：我们都知道类风湿性关节炎它具有很大的危害性。类风湿性关节炎患者会承受了很大的精神压力和心理压力，所以及时发现和科学治疗是十分重要的，个人自我疗法也是很重要的。那么对于患者本身而言，该如何的自我治疗呢？

1、合理锻炼

可常做关节拉伸运动，坚持每天能做一些拉伸关节的运动是可以减少关节的疼痛的。而且做拉伸关节运动时，最好是拉伸全身所有关节，但是拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做一些活动手指等动作。

2、按摩疗法

具体的按摩方法：可先用推、理、揉手法，按摩可以使患部肌肉放松气血运行畅通;继用点、按、捏、拿手法，从而达到舒筋活络止痛的目的;最后用拍、滚、揉手法结尾。时间每次30～50分钟，2～3天1次。

3、注意防寒

防潮湿、营养不良、精神紧张、过度疲劳、外伤等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素。特别是每年季节变换时，没有注意温差变化，稍微不注意就易患感冒和扁桃体炎等疾病，这样会导致类风湿性关节炎复发加重。在寒冷的冬季应注意添加衣物，注意保暖防湿寒，适当晒太阳、泡脚、锻炼，加强睡眠，平衡营养，加强免疫力，避免感冒。

4、饮食调节

患类风湿性关节炎后因为病痛及长期服用药物的影响，很多会有贫血、低蛋白血症等。所以就会对食品种的突然改变、高热量、高蛋白、高脂肪饮食是使类风湿性关节炎加重恶化的因素之一，很多食物与关节疼痛僵硬程度明显相关的病例并不少见，但由于体质原因，对于类风湿性关节炎患者主要强调饮食的营养和均衡，不可过分忌口，以免营养不均衡。

劲膳美小编温馨提示：良好的生活习惯不仅有益于生活的品质，对疾病的预防和治愈都会有很好的作用。通过以上的讲解大家对于类风湿关节炎的治疗已经不陌生了吧，其实这样的疾病是可以进行治疗的，在患病之后经常情绪低落是不能解决问题的，只有勇敢的面对才是正确的方法，在进行疾病治疗的基础上，生活中及时的进行护理，健康、科学的、生活对于患者的健康也是有很大的帮助的。希望这些对大家有所帮助。