颈椎太直也是病

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有些人追求脖子“长直”，觉得这是一种优雅、有气质的姿态。其实脖子“太直”也是一种病态。伏案盯电脑、低头玩手机、趴着睡觉……这些我们习以为常的行为其实在不动声色地“偷”走我们的颈椎生理曲度，让它一点一点变直，甚至反弓。

不少人体检报告上都写着同样一句话：颈椎曲度变直！那么，颈椎曲度变直是得了颈椎病吗？颈椎曲度有什么作用？怎样维护我们的颈椎曲度？记者采访了宁医大总院康复科主任医师张跃全。

不少年轻人颈椎变“直”

很多人年纪轻轻，就经常脖子不舒服，甚至头晕，到医院一检查，发现颈椎都是直的，还有些是向后反曲的。

17岁的小林（化名）最近经常喊着脖子疼，妈妈带他去医院检查。拍了X片后发现，小林颈椎的弧度已经往反方向弯曲，片子显示颈椎有明显“变直”局部反曲。幸好小林及时就诊，还没到颈椎及其附属部位病变的程度，不用过于担心。颈椎曲度变化后，先会引起肌肉紧张度增加，使肌肉僵硬。如果韧带长期劳损，骨质增生，脊椎加速老化，从而引起椎间盘的损伤，那是不可逆的。

颈椎的正常状态是条曲线

正常的脊柱不是一条直线，而是一条生理曲线，健康的颈椎向前微凸，从侧面看，很像一个大写的字母C。颈椎曲度能增加颈椎弹性，同时减缓行走时造成的脑部震动。

颈椎的曲度是非常重要的，如果我们破坏了这个曲度，实际上就是破坏了颈椎的平衡。“当颈椎曲度变直，会导致颈椎间盘压力增大和椎旁肌肉紧张，因此它是颈椎病的一个预警信号，如果不加以干预，将来很可能发展成颈椎病。先是会出现曲度变直，然后是曲度反弓，颈椎病的症状就会逐渐出现，包括颈部的僵硬不舒服、胳膊的麻木酸胀，甚至发展到头痛头晕、耳鸣胸闷等。”张主任解释。

颈椎曲度为何会变直？

那么，我们的颈椎曲度是怎么被破坏的？

慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直，甚至形成反弓状态后，若经年累月无法恢复，便形成了颈椎病。“颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为颈椎病在X片上重要的诊断依据之一。”

“老年人因为颈椎间盘退变，出现曲度变直很正常。但是三四十岁甚至更年轻的患者出现颈椎曲度变直甚至反弓，往往与现代人的日常习惯密切相关。当我们平视时，头颅的重心正好落在身体正中。而当我们长期低头，比如看电脑、看手机、写作业时，重心前移，力矩拉长，从而造成了软组织的疲劳，引起疼痛与不适。久而久之，就如长期拉伸的皮筋一样，最终失去弹性，丧失了维持颈椎正常曲度的能力。”张主任分析。

发现颈椎变直了该怎么办?

颈椎生理曲度变直或反曲后必然伴有颈部肌肉劳损，患者可能出现颈部肌肉疼痛，因此，可通过按摩、热敷、理疗等缓解颈部肌肉疼痛症状。疼痛缓解后，医生一般建议通过三点支撑、弹力带锻炼等锻炼颈后方肌肉，逐渐恢复生理前凸。

相比较纠正预防更重要

颈椎保健最关键还是要纠正不正确的姿势、养成良好的运动习惯。不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

尽可能少久坐，多动，长期伏案工作者，应定时改变颈肩部位置，低头工作1小时后需要休息5~10分钟，做仰头、耸肩等放松活动。平时可以多做颈肩肌肉锻炼，如双上肢的前屈、后伸、旋转运动，可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强。专家推荐，平常可以多做游泳、八段锦等运动。

平常颈椎不适时，可用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但时间不要太长，半小时即可。

此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

脖子不舒服试试这两个动作

缩颌动作：

面朝前方，背靠墙站立，双脚与肩部同宽，将下颌水平向后方回缩，并使头部接触墙面，保持5秒后放松，重复10次。划圆运动：

背部及头部靠墙，脚后跟距墙面约10cm，水平张开双臂，肘关节伸直，掌心朝前，收腹，手背贴着墙面缓慢上举手臂至头顶，再逐渐回到原位。重复10次。

以上的动作可以帮助纠正“颈椎曲度变直”的不良状态，锻炼颈部的肌肉，扩展肩部改善驼背。

若颈部不适症状持续不能缓解，并有头晕、恶心、肩背部疼痛、上肢麻木等症状，及时到医院就诊。

记者刘威