睡觉枕着枕头睡好还是不枕枕头的好?原来如此,难怪那么多人失眠

文 / 祥光堂
2019-09-18 14:19

人的一生,有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡觉不仅是人劳累后的休息和调整,也是身体脏器的休息和修复。日出而作,日落而息,早就成了我们保养身体的“铁律”。科学家发现,一个人真正睡着觉的时间最多只有两个钟头,其余都是“浪费时间”。你以为自己睡着了,其实多数人是躺在枕头上做梦,想着自己的心事。人和动物只有保证了睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。如何睡个好觉,床上用品是第一,特别是枕头的舒服,更是值得一说。

睡觉枕着枕头睡好还是不枕枕头的好?原来如此,难怪那么多人失眠!

首先说说枕着枕头睡觉

中国有个成语叫“高枕无忧”,但高枕真的无忧吗?枕着枕头睡觉,一定要重视枕头的高度。枕头过高极易落枕,造成肌肉损伤和韧带劳损,引起疼痛、痉挛甚至颈椎病!长期如此,可能会导致脑梗、瘫痪!而枕头过低,会使颈部得不到承托,由于重力的影响,导致脑部的供血增加,进而出现头胀、烦躁、失眠等症状。

健康的睡眠,枕头不能过高过低,更不能过硬过软,必须要根据自己的身体情况,来选择适合自己的枕头。这样配合一个好床,好被子,睡眠自然良好,远离疾病,特别是失眠的困扰。

其次说说不枕枕头睡觉

生活中相信大家睡觉时都有“落枕”的现象发生,这样睡一晚上起来,第二天腰酸背痛,颈椎和脖子特别难受。这是因为如果睡觉不枕枕头的话,我们的血液就会倒流入头部,使头部不舒服,而且不用枕头或枕头没摆放好更容易使头歪向肩膀的一侧,压迫血管,让血液流通不畅。

中华文化上下几千年,源远流长,古人发明了枕头,那么就是注意到人睡觉时,枕头代给身体的好处。所以就算你颈椎不好,身体不好,也要选择适合自己的枕头。那么,枕头的高度最好是多高才合适呢?一般情况下,枕头的高度最好是侧卧的时候,枕着枕头可以使头与肩部平行,仰卧的时候枕着枕头,头可以与身体平行。生病的老年人和小孩子,特别是幼儿,要特殊对待。

枕头的高低,睡姿的正确,床和被子的合理使用,是保证健康睡眠的基础,也是远离失眠的“保护伞”。要想睡个好觉不失眠,以下方法也许对你有用。

温水泡脚

温水泡脚,能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后,血液下行,能够减少脑部充血,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠。泡脚时不妨加入醋或其它促进血液循环的小药材,有助保养身体。

尽量少喝水吃东西

在睡觉前尽量少喝水和吃东西,避免吃含水分比较多的食物,不然会让膀胱处于充盈状态,会向大脑皮层发射出来信号,影响到睡眠质量。而睡前吃东西,容易让肠胃不舒服,人还容易发胖。

放松心情

现代人生活和工作压力多,是造成失眠的主要因素。如果你想要改善自身的失眠状况,就需要使紧绷的神经和肌肉放松下来。你要知道,没有什么事情是解决不了的,睡一觉,换个思维,也许就会轻松解决,那又何必折磨自己的睡眠质量呢?

借助药物是不健康的行为,生活中也有一些食物有助睡眠,但还是要找出失眠原因,对症调理。失眠不可怕,可怕的是你不及时治疗和调理,时间长了,破环了睡眠规律,从而加重病情,伤害身体。

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