腰椎、颈椎不好？可能是经常做4个动作引起！改正它们，刻不容缓

随着现在人们的生活方式的改变，生活这节奏的加快，人们生活中的工作压力是越来越大，而在生活中的很多习惯一不小心就会对我们的腰椎、颈椎造成很大的压力，导致很多的年轻人出现了腰椎、颈椎问题。

颈椎病的发病率逐渐上升，和人们在生活中不注重自己的行为习惯有很大的关系，这导致腰椎、颈椎病的发病群体也越来越年轻化。

1、 低头玩手机

我们都知道玩手机对我们的眼睛不好，可是大家知道，不正确的玩手机姿势其实也是会对我们的颈椎造成很大伤害的。每个人在玩手机的时候，觉得最舒适的姿势或多或少都会有所不同，但大多人都会觉得低头玩手机比较舒服，但是这种低头玩手机却会让我们的颈椎弯曲、变形，导致颈椎受损。

正确的玩手机方式应该是要让手机放置在与我们视线平行的地方，让颈椎保持一个正常的弧度，避免低头玩手机，给颈椎造成太大压力。

2、 伏案工作

对于上班族来说，伏案工作7、8个小时是一件再正常不过的事了，但是如果长时间久坐，而且坐姿不正确的话，会给我们的身体带来很大的伤害，可能会患有颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、椎间盘突出等疾病。

我们要尽量避免长时间久坐，注意身体活动，坐的时候要注意抬头挺胸，保持上半身挺直，不要含腰驼背，可将背部靠在座椅靠背上，减轻腰背的压力。

3、 跷二郎腿

跷二郎腿是很多人都很喜欢的一个比较舒适、放松的姿势，可这种跷二郎腿的姿势是会对我们的颈椎造成很大伤害的，可导致颈椎病的发生。长期跷二郎腿会让我们身体的颈柱长期处于不平衡的状态中，导致s型的生理曲线受到影响，出现变形，使得我们身体受到伤害。

跷二郎腿虽然姿势会让我们感觉到放松，但是我们还是应该尽量避免跷二郎腿的情况出现，保持自己的坐姿端正，身体受力均衡，避免颈椎受到伤害。

4、 枕头不适

一天中我们有三分之一的时间都是在睡觉中度过，如果没有一款合适的枕头，那么我们第二天起床就很容易出现腰酸背痛，脖子痛的情况。我们人体正常的颈椎是有一定前曲的弧度，不适合的枕头就容易使得我们的颈椎不能放松，长久下来就容易出现颈椎疾病。

在选择枕头的时候，一般来说枕高以10厘米左右的都是较为合适的，过高过低都容易对我们的颈椎造成伤害，合适的枕头可以刚好托住你的整个头部，减轻颈椎的压力。

生活中我们要注意保护好自己的腰椎和颈椎，改掉那些不良习惯，多加运动，活动身体，加快身体的新陈代谢，让身体保持健康的状态。

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