再低头小心颈椎病找上你
长期弯腰容易得颈椎病
骨头周围有肌肉，这些肌肉组织在关节上形成夹板。当肌肉强壮时，它们也有很强的承重和保护功能。当我们的关节运动时，肌肉可以支撑骨骼并分担运动带来的压力。人的颈椎呈前凸弓状，颈部后部的肌肉呈弓弦状。长时间的弓使弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点容易酸痛。这种局部牵引使颈椎受力更大，容易出现充血、水肿等现象。同时，长期的肌肉劳损也可能由于不平衡的压力导致颈椎退变，导致颈椎间关节不稳定和脱位，从而引起颈椎病。
上班族如何预防颈椎病
1. 正确的坐姿
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。上班族，还应不时站起来走动，活动颈肩部，使颈肩部的肌肉变得松弛。
低下头会得颈椎病什么是颈椎病的病因怎样预防颈椎病
移动你的脖子
头部和颈部有目的前后移动几次，旋转要轻柔缓慢，以达到各个方向的最大运动范围。它能减轻颈椎关节疲劳。
3、查找
当长时间近距离看东西时，尤其是呈弓形时，不仅影响颈椎，而且容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当书桌太长时，应抬头看距离看半分钟左右。这样既能消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
睡眠模式
不要趴着睡觉。枕头不能太高、太硬或太低。枕头:中心略凹，颈部应与枕头充分接触，并保持略后仰，不可悬吊。习惯身边躺着一个人，应该使枕头和肩膀一样高。睡觉时不要看书。不要把冷空气吹进你的头和脖子。
5. 避免伤害
避免和减少急性颈椎损伤，如避免重物搬运、紧急制动等。
6. 防寒防潮
避免风寒受潮，避免半夜和清晨洗澡时受到风寒侵袭。颈椎病通常与季节性气候变化有关，如风寒和潮湿。风寒使局部血管收缩，血流速度减慢，阻碍组织的代谢和血液循环。冬天外出时应戴上围巾或穿高领毛衣等，以防止颈部受风、寒冷。
