日常十分钟,根除颈椎病,不易复发!

文 / 寻医问药
2017-12-14 13:20

颈椎病是一种高发疾病,应该要做好颈椎的保暖工作,避免颈部受寒,可以通过按摩推拿的方式,来缓解局部的疼痛感,并且要养成良好的坐姿,下面我们具体来了解一下,日常十分钟,根除颈椎病,不易复发!

日常十分钟,根除颈椎病,不易复发!

颈椎病的高发人群包括:中老年人群;工作姿势不当者;睡眠体位不佳者;有不良生活习惯者,如长时间打麻将、玩扑克、玩电脑游戏等;有外伤史及颈椎先天畸形者。不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,可加重颈椎负荷,尤其在缺乏正确指导下进行,一旦失手造成外伤,则后果更加严重。

牵引在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用牵引之后,特别是那种长时间使用牵引的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。 牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法。

伸展法坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。

日常十分钟,根除颈椎病,不易复发!颈椎病的发病原因非常复杂,应该要注意颈部的保暖工作,避免颈部受寒,颈部受寒会诱发严重的疾病,平时适当的活动颈肩部位可以缓解颈部疼痛。