注重减肥，注重牙齿，你关心你的脚了吗？

日常生活中，人们会关心自己的体重，会关心自己的视力、自己的牙齿，但是很少有人会注意自己脚部的健康。

但是，越来越多的研究表明，我们应该更加关注它们。专家指出，我们的脚实际上是我们健康的基础。他们认为，保持它们的最佳状态可以改善姿势，防止受伤，避免疼痛。最重要的是，照顾好我们的脚可以防止致命的跌倒。

图源：全景网

根据英国国家医疗服务系统(NHS)的数据，65岁以上的成年人中有三分之一的人每年至少会有一次跌倒，而这也是75岁以上的人因受伤而死亡的最常见原因。因为它们会导致致命的髋部骨折和头部受伤。

伦敦运动损伤诊所和矫形医学咨询师拉尔夫·罗杰斯博士说，脚是身体被忽视的一部分。"除非出了什么差错，人们一般不会想到它们。"

他说:"但只要稍加定期维护，数百万人就可以避免未来很多的问题。"

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为什么你的脚需要锻炼？

罗杰斯博士解释说:"好的姿势从你的脚开始。建筑物的地基提供了支撑整个结构的稳定基础，因此薄弱的地基会导致倒塌。你的脚也是如此。"

几乎每只脚都可以看做是一个三脚架，当三脚架不完全平衡时，因为足弓天生太高或太低，或者由于不合适的鞋子、受伤或肌肉无力，它会影响脚踝、膝盖、臀部、背部和肩膀。

他说:"它会导致不正常的运动，可能导致髋关节、背部和颈部疼痛，甚至可能是导致头痛的原因。"比如，如果你的大脚趾受伤了，你走路的姿势就会改变。这可能意味着小腿肌肉承受额外的压力，这可能对连接膝盖和臀部的韧带产生连锁反应，导致关节疼痛。

同样的，改变臀部运动的方式也会影响你的背部，背部肌肉会影响你头部周围的肌肉。如果它们太紧，可能会导致头痛。

良好的足部体量可以改善平衡，减少跌倒的机会。

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你的脚也有"核心"肌肉

2009年发表在《Journal of Clinical Biomechanics》上的一项研究发现，脚部肌肉越弱，摔倒的可能性就越大。

物理治疗师和健身专家经常谈论我们的"核心"肌肉，即骨盆和腹部的肌肉，它们使你保持直立，帮助保护你的背部不受伤害。

然而，脚也有"核心"肌肉。加强这些肌肉可以帮助改善脚踝的稳定性和平衡，甚至可能减少受伤。"强壮的脚是健康的脚。"

足部肌肉也需要锻炼

和任何肌肉一样，你的足部肌肉也需要锻炼。

随着年龄的增长，这一点变得更加重要，因为衰老的过程中，人们会逐渐流失肌肉，肌肉的质量也会下降。

这意味着我们脚上的肌肉也会随着年龄的增长而变弱，因此，如果我们要防止摔倒(以及其他问题)，确保它们处于战斗状态是非常重要的。