春季养生:保持乐观心态,“彩虹食谱”不能少

文 / 芒果营养
2018-03-18 22:00

古语有句话叫做“伤春秋悲”,黛玉葬花就是“伤春”的一个典型案例。春季阳气生发,万物复苏,但由于气温等变化,人也常常容易伤感,甚至引发抑郁。

春季养生:保持乐观心态,“彩虹食谱”不能少

当一个人的情感起伏超过人体自身调节的范围时,就会直接伤及脏腑。而若脏腑受到损伤,自然会引发疾病。中医把七情分属五脏,即喜属心、怒属肝、忧与悲属肺、思属脾、惊与恐属肾,它们是导致人体发生疾病的主要原因之一。

不同的情志变化会对脏腑气血有着不同的影响。正常情况下,人体的阴阳气血处于平衡状态,各项生理功能正常。如果长期处于抑郁的情绪当中,就会使脏腑气机逆乱,阴阳气血失调,从而导致体质偏颇,容易促生气郁体质或者气虚体质。

所以,保持良好心态非常重要。

那么如何通过食物来调养情志呢?

五色食物与人的五脏是相互对应的,绿、红、黄、白、黑五种颜色的食物,分别归属人体的肝、心、脾、肺、肾。

因此,我们可以根据脏腑的气血选择不同颜色的果蔬,用以调整自己的心情。

春季养生:保持乐观心态,“彩虹食谱”不能少

红入心 。红色蔬果保护心脏,使人精神抖擞、心情喜悦,增强自信及意志力;改善焦虑;紧张、烦躁不安的情绪,刺激人的视觉神经,是防止心情扣郁的首选。红色代表蔬果有:樱桃、大枣、苹果、番茄等。

黄入脾。黄色蔬果保护脾脏,能刺激神经,使人心情开朗,能增强记忆力,使人的精神更集中,有助于提高逻辑思维能力,并有助于增加幽默感,所以,在学习、工作中如果有注意力总是不能集中,喝一杯甘菊茶就能使你的思维进人集中的状态。黄色代表蔬果有:柠檬、柿子、香蕉、金桔、木瓜、杏、胡萝卜、橙子、芒果、黄豆等。

春季养生:保持乐观心态,“彩虹食谱”不能少

绿入肝 。绿色蔬果保护肝脏,能平复激动或紧张的情绪,同时能使人富有生机与活力。感觉精神压力大或有悲伤的情绪时,吃一些绿色食物则能缓解精神压力,消除悲观的情绪。绿色代表蔬果有菠菜、黄瓜、青椒、生菜、猕猴桃、荷兰豆、花椰菜、芹菜等。

白入肺。白色蔬果保护肺脏,使人能够抑制恼怒和烦躁,保持乐观心态,还可以激发创意。

白色代表蔬果有:大蒜、豆腐、洋葱、冬瓜、菜花、马铃薯、椰汁、百合、莲子、藕、白葡萄等。经常坐在电脑前的您可多吃梨,它能清心降火、润肺补肾,并且能保护视力。

春季养生:保持乐观心态,“彩虹食谱”不能少

黑入肾。黑色和蓝色食物保护肾脏,有静心的功效。您如果睡眠不好,应该多吃一些。黑色代表蔬果有:蓝莓、甘蓝、紫菜、发菜、海带、乌梅、黑枣、栗子、桂圆肉、黑葡萄、黑松子.黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇等。

生活中遇到不好处理的事情时,我们都会感到烦闷、急躁,甚至食不下咽。这时如果我们学会选择不同颜色的蔬果,不仅能补益脏腑,还能帮助自己保持美丽心情。在此我们不得不惊叹大自然的魅力和祖先的聪慧:大自然用奇妙的五色果蔬来养育着人类,聪慧的祖先顺应大自然的规律,享受大自然的给予,您说是不是呢。