每天饭前吃2颗,血管年轻21岁!心血管疾病别忘了这个水果的存在

文 / 爱护120
2018-12-14 19:03

奇异果,一个水果界的“奇葩”,因为毛茸茸的外表,使它被其他水果兄弟排斥。后来,不得已化名“猕猴桃”。(玩笑~)

奇异果与他的兄弟

“别拿豆包不当干粮”,奇异果可是大名鼎鼎的“护心”水果,有预防心血管疾病的作用!

饭前吃2颗,血管更年轻

在今年7月份,日本生活情报节目《サタデープラス》,采访了纽西兰种植奇异果的5位农民,最后发现:常吃奇异果,这些农民的平均血管年龄竟少了21岁,奇异果丰富的纤维质可以抑制血糖上升。

此外,节目随机邀请三人,按照“每天饭前吃2两颗奇异果”的标准,10天后发现肚脐周围的脂肪少了5公分,这也证实了奇异果所含蛋白酶,能分解蛋白质、整顿肠道环境、减少脂肪囤积。

在地球的另一边,奇异果对预防心血管疾病同样吸引着挪威奥斯陆大学的研究人员。

其实早在2006年,挪威奥斯陆大学针对961位70岁以上的高龄者,进行流行病调查,结果显示:28天连续吃2颗奇异果,可抑制血栓形成,降低15%的中性脂肪;另外奇异果的抗氧化效果极强,正常摄取3周后,能提高血液中抗氧化力、修复受损的DNA、清除自由基、预防癌症。

用“心”照顾自己

现在,越来越多的人因工作压力、饮食不规律、运动不足等,更容易罹患心脏病、高血压,这也是时代进步的一个“代价”。

心血管疾病带来的猝死率长期居高不下,50%的人甚至在心肌梗塞发作前“浑然不知”,发现时已错过最佳治疗期,严重时恐致命;高血压,更是被称为“沉默的杀手”,而且近些年有年轻化的趋势,若未控制得宜,很可能造成心脏衰竭、心肌梗塞等。

想要远离心血管疾病不妨从饮食做起。奇异果的膳食纤维、钾、维生素C等可以帮助排便顺畅、强化免疫机能、亚硝酸盐等致癌物,还能改善高血压、高血糖,让血管年龄变年轻。

奇异果+橄榄油=解便秘

奇异果含有增加肠胃蠕动的水溶性及不溶性膳食纤维,而橄榄油中含有油酸,不容易被小肠吸收,大部分直接流向大肠,达到润滑肠道的效果,更易于通便。

奇异果+橄榄油

建议:早晚餐前,一颗奇异果加入约12ml的橄榄油一同食用,就是最强解便秘神器。

奇异果+水=减肥

晚上12点左右,是肠胃消化活动的黄金时间,如果晚餐后吃1颗奇异果,正好能在这个黄金时段消化,促进肠胃蠕动,这时配一杯水又能活化酵素,一举打造易瘦体质。

建议:睡前饮食会对胃造成负担,较好的时间为晚餐后到就睡前一小时之间。