合理膳食、适当运动才是预防脂肪肝的正确途径

文 / 微生物检验师
2017-07-10 05:19

近年来随着社会发展,人们生活条件的改善,很多疾病都是吃出来的,根据调查的数据显示,各大医院的体检数据中,脂肪肝是体检中检查出来最多的一种临床现象,大多是30-50岁左右的男性居多。那么什么是脂肪肝呢?脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。严重者可诱发肝硬化。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。既然脂肪肝有严重的后果,那么我们该如何来预防呢?

1.合理膳食

每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2.适当运动

每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

3.慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

4.心情要开朗

不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

只有做到以上几点才能有效保护肝脏,远离脂肪肝,给自己一个健康的身体。