从脂肪肝到肝癌,只需四步?吃饭前记住这3句话,帮你远离脂肪肝

文 / 爆炸营养课堂
2019-04-09 15:13

以脂肪肝为代表的一系列慢性病在35岁以后的男性群体里极为普遍,单位体检时往往一个办公室里10个同事一半的人都查出不同程度的脂肪肝。

从脂肪肝到肝癌,只需四步?吃饭前记住这3句话,帮你远离脂肪肝

平日里大家总是觉得天天喝酒、吃肉是很幸福的事情啊,至于脂肪肝什么的,那是四五十岁以后才会发生的事情。现在自己还年轻,不用担心这些。可实际上最近几年,脂肪肝在35岁以后的中年人里成为高发疾病,大多数单纯性脂肪肝患者都是苹果体型,就是腰腹部异常膨大,基本上找不到腰在哪里。

从脂肪肝到肝癌,只需四步?吃饭前记住这3句话,帮你远离脂肪肝

如果你觉得脂肪肝并不是太严重的事情,那么爆炸营养课堂的营养师要和你说:从脂肪肝到肝癌也只有四步,脂肪肝、肝炎、肝硬化,最后发展为肝癌。甚至有些严重的脂肪肝患者,会直接跳跃到成为肝癌!

由于脂肪肝过于普遍,很多人都不把脂肪肝当成病了,甚至连很多医生,都觉得脂肪肝没什么大不了。但如果你也这样认为,不在乎自己身体,那最后吃亏的就是你了。

从脂肪肝到肝癌,只需四步?吃饭前记住这3句话,帮你远离脂肪肝

1、35岁以后,吃饭注意这件事:在外就餐,少吃干锅、麻辣、油炸菜

男性到了中年,位居部门中层管理人员,免不了每周有几次应酬。大家在外就餐时每顿饭都要点几盘“硬菜”,干锅牛蛙、油炸丸子、水煮肉、蒜香排骨等等。吃起来开心,也觉得有面子,可身体就要遭殃了。

这些菜的做法导致脂肪都太高了,而且脂肪经过长时间加热,脂肪氧化产物特别多,对心血管特别有害。可以多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。比如西芹百合、大拌菜、小葱拌豆腐、蒜蓉油麦菜等等少油少盐的食物。

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2、35岁以后,吃饭注意这件事:吃饭时不要喝酒过量

不管在外吃饭还是在家吃饭,男性们习惯“整两杯”,喝酒的理由也很多,比如:喝红酒可以养生啊、喝白酒能睡个好觉啊、喝啤酒能帮助消化啊等等。

其实喝酒好多不多,可坏处真的不少,酒精可以严重损害肝脏功能,使肝脏无法把及时把新产生的脂肪处理掉,从而引发脂肪肝,如果继续饮酒,将导致肝硬化、酒精肝,甚至肝癌,到那个时候就晚了。

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3、35岁以后,吃饭注意这件事:也不能一点肉都不吃

有些人说既然肉吃的太多容易得脂肪肝,没谱还得减肥,那我干脆一口肉都不吃了,天天只吃蔬菜水果总行了吧?答案仍然是错误的!

由于不吃动物性食品所以很容易感到饥饿,这时候吃很多含糖量高的水果,糖分进入身体后会释放能量,引起血糖的变化,最终能量转化为脂肪存储在肝脏里。

最后提醒大家一定要坚持适量的运动,一旦不运动或者是运动量变得很小了,那么机体依旧会肥胖下去,肝脏依旧对脂肪的代谢非常慢,从而让更多的脂肪堆积在肝细胞里。

各位朋友,你的肝还好吗?最近一年是否做过肝功能的检查,结果又是否健康?不妨在下方评论区留言,告诉我们的营养师。