出租司机辛苦工作却检查出中度脂肪肝？这种方法教你不吃药治好

出租司机辛苦工作却检查出中度脂肪肝？这种方法教你不吃药治好

小孙和妻子是出租车司机，夫妻俩轮流开车，由于工作的原因，小孙几乎没有按时吃过饭，也没有怎么运动，每天晚上开车到第二天早上。这样的状态，持续了有5年左右。有一天，小孙像往常一样，在没有客人的情况下，找个地方休息一会儿。刚闭上眼准备休息，就一直出现恶心、欲吐并且出现右上腹部不适的情况。他以为没什么大事，就可能是太累了，休息休息就好了。妻子看在眼里，一再追问下，小孙才说出了实情。

经过妻子劝说，小孙到医院进行检查，在焦虑的等待中，结果出来了。小孙患有中重度脂肪肝，这一消息，着实让小孙夫妻惊呆了!

其实，得了脂肪肝不用害怕。我想，大家应该都知道，脂肪肝是属于可以完全治愈的疾病，及早被诊断出来，并且及时进行医治的话，是可以恢复健康的。如果患上脂肪肝，而且长时间不进行治疗的话，脂肪肝很容易发展成肝硬化甚至肝癌!

是什么原因导致的脂肪肝呢?

导致脂肪肝的主要原因是：不好的生活习惯，比如说，长期大量饮酒、经常熬夜、饮食营养不均衡，喜欢挑食、体型肥胖、不爱运动等等，尤其是现在的上班族，基本上一坐就是一天，这就是为什么现在脂肪肝的发病率呈现年轻化趋势。

然而脂肪肝患者并不都是中老年人，平均每100个脂肪肝患者里面，就有30个是年龄不大的人，年龄最小的也才10多岁!

根据数据显示，一个肥胖者体重降低3%～5%，他的脂肪肝就会明显减轻;如果体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。这是对肝脏非常有利的，所以，非酒精性脂肪肝患者，我们一般就是建议，患者进行减肥、瘦身。还有一类人群是因为长期大量喝酒导致的酒精性脂肪肝，这种患者，我们一般建议，必须戒酒。这样的话，加上医生的治疗，会很快康复的!

走路是治愈脂肪肝“最好”的方法!怎么走?

如果脂肪肝患者，采用运动辅助治疗的话，建议以有氧运动为主。

适合脂肪肝患者的运动方式：健步走、大步走、走跑交替。在步行中要加快步幅、步频、加大上臂的摆动。如果只是散步走的话，尽管走了1万步，锻炼效果也不会好。

每次适合的运动时间：按照上面的运动方式可不行，前20分钟身体消耗的只是肌肉中的糖原。只有在20分钟后，才会动用脂肪为身体提供能量。因此，若要达到消除脂肪肝、降血脂和减肥的目的，至少步行20分钟以上，每周锻炼4至5次。

在步行时，注意抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬。并且，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气。

脂肪肝患者除了上面的迈开腿运动之外，管住嘴也是非常重要的!

1、如果是酒精性脂肪肝患者：首先应无条件戒酒，饮食上适当摄入高蛋白、高热量、高维生素饮食，尽量减少不饱和脂肪酸的摄入，做到营养的合理搭配。

2、如果是体型肥胖者：肥胖性脂肪肝应在保证营养全面的前提下，控制饮食、加强锻炼、控制体重增长。从营养学角度讲，中度脂肪肝饮食原则：提倡高蛋白质，高维生素，低糖，低脂肪饮食，同时注意限制高胆固醇食物;多吃新鲜的蔬菜、水果;尽量避免过量零食、夜食、高热量、调味浓的食物，以防止体内脂肪过度蓄积，引起脂肪肝的进一步加重。

3、营养不良性脂肪肝饮食：对过度节食追求骨感美的营养不良性中度脂肪肝患者，提倡科学减肥，应多吃富含蛋白质的食物，增加营养，多吃蔬菜和水果，富含纤维素的食物，供给充足的无机盐和维生素等，纠正营养不良的状况，使脂肪肝得到有效的控制。