90％的人测血压的方法错了？标准测法已公布，看看你测对了吗？

导语：高血压是一种常见的慢性疾病，可能在早期没有什么明显症状，但是随着血压不断升高，给人体健康带来的危害不可估量，而生活中越来越多的人，受到高血压的威胁，主要和人们日常生活饮食有着很大关系。

随着人们养生意识不断提高，对于血压也是引起了足够的重视，除了注重日常饮食调理之外，也比较关注自己的血压水平，有不少人购买了血压计在家测量血压，那么正确测量血压，你需要怎么做呢？

90%的人测血压的方法错了，标准测法已公布，不妨照着做

第一、在进行血压测量前，最好是可以静坐30分钟，尽量避免抽烟、喝浓饮料或者咖啡、进食、憋尿等可以导致血压升高的行为，以免影响血压测量的结果。

第二、在测量血压时，要注意保持心态平和，紧张的心理，屏住呼吸这种行为都可能导致血压升高，影响测量结果。

第三、测量血压前，不要过长时间待在温度过低或者过高的环境中，这样测量出来的血压是不准确的。

第四、血压测量，最好选择右上臂测量，测量血压时，注意手心向上、自然放松，将血压计手腕带下方放置在储存盒或软垫上，并使手腕带位置与心脏同高，不能过高或过低，以免影响血压测量的结果。

这里多说一个特殊情况，部分特殊人群，可以选择左侧胳膊测量，以高侧测量为测量结果，比如右侧曾患血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧的人。还有就是初次测血压的人，可以选择两只手都测，等相对明确哪个手臂血压高了，就只测高侧的上臂血压。

第五、高血压的确诊需要结合实际情况综合诊断，不能以一次血压测量值为准，需要进行多次测量。在测量的时候要注意间隔的时间，在第一次测量血压完成后，不要急于进行第二次测量，应该休息一分钟左右在进行二次测量，然后取俩次血压的平均值。

第六、血压测量是一件要长期坚持的事情，不是说测一次就可以完事了。一般来说，刚开始的时候最好是早晚一次，然后再根据血压稳定情况遵医嘱调整测压频率。

上述这些测量血压的注意事项，大家一定要记住，尤其是有高血压情况的人，只有正确的测量血压，才可以让我们更为准确的调整降压的方案。

人体标准血压是多少？

如果你的血压能够控制在这个范围，那我们就不必担心，标准血压如下图：

血压值大致可以分为以下四类：

1、正常值

2、高血压值为130～139/85～89mmhg

3、1级高血压140~159/90~99mmhg

4、2级高血压≥160/100mmhg

不同年龄段的血压水平也有所差异，不妨参照下图来对照看看，或许你的血压根本就不高。

医生提醒：理想控压，不妨记住以下4件事

按时按量服用药物

在患上高血压之后不必太过于紧张，当然也不能当回事，一定要按照医生嘱托，按时服按量服用药物，千万不要出现私自增减药量的现象，更不要私自停药，若在服药期间出现不适，及时咨询医生更换药物。

饮食调理

有不上高血压是大鱼大肉吃出来的，所以想要控制血压稳定，对于饮食调理也要格外注重，尽量保持少油少盐，饮食以清淡为主，做到营养均衡搭配，保证蛋白质充足摄入更有助于血压稳定。

拒绝饮酒

较多酒精摄入，引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关，是血管出现明显收缩，不利于血压稳定。

适量运动

生命在于运动，想要身体更加健康，生活中不妨适量做些运动，只是对于高血压患者来说，在运动的时候，尽量少做过于剧烈运动，尽量以轻缓运动为主，像骑车、散步、太极都是不错的选择。