高血压患者，日常做到5件小事，血压不愁降不下来

高血压是我国中老年人最常见的一种慢性疾病，在身心上给患者造成一定的压力，而且增加家庭的负担。除了依靠降压药控制血压之外，高血压患者在一时方面也有一定的食用禁忌。生活中如果饮食上严格要求的话，控制血液平稳不是什么难题。

第一，定期测血压

患有高血压的人主要的事情就是经常性测血压，家里要备有血压仪，定期记录自己的血压情况。

第二，保持体重

比较胖的人更容易患有慢性病，比如说高血压，高血糖等。控制体重是一件非常有必要的事情，脂肪的摄入量减少了，体内的胆固醇和脂肪也会下降，慢性疾病发生的概率也会下降。

第三，饮食清淡

我们都知道，患有高血压的人在饮食上面要少盐，医生明确规定每天的食盐摄入量。盐里边儿的钠成分含量，会增加人体中的血容量，出现血压升高和加重心脏负担的症状。高血压也是有眼肿和不严重之分的，严重的话，除了配合药物，在饮食上需要忌口；不严重的虽然不需要吃药，但是在饮食上面也是需要改变的，不然还是会加重血压的症状。

第四，劳逸结合

患有高血压的人是不宜处于高强度的工作状态之下，但是也是需要有一定的运动量的。控制工作的时间，劳逸结合，养成运动的习惯，每天保证充足的睡眠。

第五，情绪稳定

情绪波动太大，血压也会处于不稳定的状态，时而升高。保持一个稳定的心情状况，不生气，每天保持乐观的心情，有利于血压的稳定。

以上就是小编今天为大家分享的内容，除了药物降血压，只要做法正确生活中也是可以达到降血压的目的的。如果大家还有其他更好的建议的话，欢迎在屏幕下方留言。