冬天血压总是升高怎么办?做好5件事,让血压一直平稳,安稳过冬
现如今正值冬天最为寒冷的阶段,尤其是北方的城市,更是天寒地冻的。对于高血压患者来说,冬季是比较难熬的一个季节,对血压的影响更是非常的大,会让血压出现升高的情况,给控制血压带来麻烦。高血压患者在冬天的时候要注意以下这5个问题,把这些事情都注意到位了,血压就会趋于平稳,高血压患者就能平稳过动。
高血压患者为什么在冬天会出现血压升高的情况?
血压是会随着天气的变化而变化的,也就是说它会受气温的影响而发生变化。冬天天气比较寒冷,一受到冷空气的刺激,血管就会收缩,血管收缩,血压就会升高。尤其是一些本身就有血管硬化情况的人,如果不注重对血压的控制,不仅容易患上心脑血管方面的疾病,还会出现一些意外,危害到高血压患者的身体健康和生命安全。
高血压患者在冬季需要注意哪些问题?
1、定期的测量血压
血压是会受到气温影响的,冬天是一个会让血压出现波动的季节,在这个季节里,高血压患者要定期的测量血压,及时发现血压升高的情况,便于及时采取措施。要购买正规品牌生产的血压仪,并且吃透产品说明书,用正确的方法测量,这样才能保证测量出来的血压是准确的。
2、正确地对待血压波动
如果测量出来血压波动,不要太过于惊慌,也不要用增大降压药物剂量的方式来降低血压。应该去医院寻求医生的帮助,在医生的指导和建议下调整用药方案,有的时候也不需要调整用药,在生活中多加注意,就能够让血压回归平稳了。
3、坚持清淡饮食
冬天天气比较寒冷,很多人都想吃的辣一些或者吃得咸一些,让自己暖和一些。而且在这个季节,大家会比较喜欢吃一些高热量的食物。高血压患者在冬天不要吃得太过于随意,不要摄入太多的盐,尤其是老年群体,在这方面要尤为注意。
4、积极的减肥
冬天是一个容易囤积脂肪的季节,在这个季节里,如果吃的多运动的少,腰腹部就容易堆积脂肪,腰围和体重增加,就会让血压上升。高血压患者如果出现了肥胖的问题,就要积极的减肥,用正确的方式来减肥,控制饮食和运动,两不误两手都要抓,这样才能让体重尽快的回归正常。
5、坚持进行体育锻炼
对待高血压这种慢性疾病,除了要积极的治疗以外,还要养成坚持锻炼的好习惯。不能因为天气太过于寒冷就中断锻炼计划,运动就是要坚持,只有坚持才能帮助人们去控制血压。可以适当的减少运动的强度,可以转移运动的场地,从户外运动转移到室内运动。
冬天对于高血压患者来说是充满挑战的一个季节,尤其是对老年高血压患者来说更是一个坎。希望大家都能够做好充分的准备,用正确的方法把血压控制到位,血压被控制的平稳了,身体才会一直处于健康的状态,才能等到春暖花开。以上这5个问题大家都得注意,要一件不落全部做到。