8位国医大师,一辈子的养生经验!值得每个人一看

文 / 小陈健康说
2022-03-17 10:01

—— 以下是正文 ——

有一群人,他们不仅长寿,而且还是“高质量长寿”!80、90岁,甚至百岁的高龄,依旧耳聪目明,身体健硕,思维敏捷,他们就是我们的“国医大师”。

在我国,仅有60位泰斗级的名医名家被政府评为“国医大师”,他们的医学造诣丰厚,并且有丰富的养生经验。

今天,我们就为大家梳理了8个国医大师们用了一辈子的养生“秘方”,总有一个适合你!

01

以粥养生,气血通畅

颜德馨

全国著名中医理论家

中医临床学家 首届国医大师

颜老认为,人要健康长寿,贵在气血流通,注意饮食调养,而喝粥就是他身体力行的养生方法之一。

立秋节气刚过,天气多汗少雨,应常食养阴润燥的药粥,对健康大有益处。

国医大师推荐的家常药粥

芝麻粥

需芝麻50克,粳米100克。将芝麻炒熟磨细粉,等待粳米煮熟后拌入。适合头晕目眩,大便干结的人食用。

菊花粥

需菊花30克,粳米100克,菊花煎汤,取汤煮粥。它能散风疏肝明目,对心脑血管疾病有很好的预防效果。

银耳粥

需银耳10克,粳米100克,大枣5枚,一同煮粥即可。此款粥适合肺虚咳嗽,痰中带血,慢性便血的患者食用。

02

常食生姜,脾胃健运

路志正

中国中医科学院主任医师

首届国医大师

生姜不仅是常见的调味品,还是一味好药。

其味辛,性微温,发汗解表、温中止呕、温肺止咳,能治疗风寒感冒、呕吐、腹泻、鱼蟹中毒等情况。

02

国医大师推荐的生姜治病方

1

需25克鲜姜切碎,加上红糖,用开水冲服即可。用于治疗外感风寒、流清鼻涕、头痛发热等症状。

2

需15克鲜姜、15克橘皮,用水煎服,一日三次即可。用于治疗慢性胃炎、胃疼等症状。

3

需将鲜姜捣成汁,与红糖一起服用,早晚各一次即可。用于治疗慢性咳嗽(不发烧)的症状。

4

需鲜姜、大葱各一半,切碎炒熟,用沙布包好敷在患处即可。用于缓解关节痛、发凉等症状。

03

调理丹田,心平气和

程莘农

著名针灸专家

中国工程院资深院士

首届国医大师

程老总结出了三条健康原则:

“不生气、不吃饱、不轻易改变原有的生活习惯”

。因此,他建议,调理丹田为健康加分。人体有三个丹田,分别是:

上丹田:印堂穴

治疗失眠、鼻炎、肩周炎的常用穴。可用温灸法、按摩刺激,按摩时用食指和拇指按住并旋转揉动即可。

中丹田:膻中穴

肺部呼吸之气和脾胃水谷之气汇聚于此。双手合十置于胸前,双掌的侧面上下摩擦膻中,可缓解慢性咽炎、心胸憋闷、脾胃不和、乳腺增生的症状。

下丹田:关元穴

它是长寿保健的要穴!可用温灸法保养,也可双手交叠,用掌心按揉,梳理气机。

04

治风湿,重养肾

朱良春

南京中医药大学终身教授

首届国医大师

风湿多因风、寒、湿等邪气侵袭而来,若出现以下四种症状,一定要留心风湿病“上门”:

关节肿痛,周围皮肤发红、发烫;

晨起关节僵硬,影响翻身、扣衣服;

不明原因的皮疹,晒太阳后皮肤过敏;

遇冷或情绪改变时,四肢变白进而发紫,之后又转为正常色。

提醒:

风湿患者在生活中应注重养肾、护肾,可多做咽津、深呼吸、按揉足心等活动。此外,还可以用黄芪、薏仁、莲子、枸杞、大枣、白扁豆、绿豆等煮粥服用,起到补气强肾的效果。

此外,风湿患者应避免呆在低温潮湿的环境中,夜间睡觉时也应该适当保暖,防止着凉。在季节转换时,应预防感冒,避免过度疲劳。此外,在阴雨天也应减少户外活动,加强膝关节保暖。

05

牢记六句养生顺口溜

陆广莘

中国中医科学院主任医师

首届国医大师

陆老数十年来的养生之道也形成了他自己一套独特的养生口诀:

少吃

早饭一大碗粥,两个茶叶蛋;午饭一小碗米饭,配点荤素菜;晚饭少吃或不吃主食。

慢食

生气不吃饭,吃饭不生气。

多嚼

多咀嚼,帮助肠胃减轻负担。

吃鸡蛋

不要害怕蛋黄,它所富含的软磷脂有很好的补脑功效。

叩齿吞津

通过这个动作来补肾养精。

养生操

晨起后,双手在面部、耳后擦热。晚上同样的动作,也做上十分钟。

06

百病生于气,养生先静心

陈可冀

中国科学院院士

著名中西医结合内科专家

心脑血管科

第二届国医大师

陈老指出,冠心病高发的原因主要有两个:一是吃得太好了,二是生活节奏过快,精神压力大。所以,针对这两点给出以下建议:

饮食方面

早餐喝碗燕麦粥,燕麦中的膳食纤维能降低血中的脂肪和胆固醇含量。中午要吃饱,来些豆制品,降低胆固醇。晚餐不要吃太饱,以素食为主,要吃少脂肪、少热量、少高钙的食物。

精神方面

永远保持一颗良好的心态,淡漠名利。此外,陈老建议大家,中午一定要注意午休哦!

07

治肺先祛风,养生重在动

晁恩祥

中日医院主任医师、教授

第二届国医大师

晁老如今已有八十有余,但看起来却比实际年龄年轻许多,这都归功于他的养生法:

一养,一动

养就是“保养生命”,顺其自然,起居规律。

动就是“适当运动”,对中老年人来说,每天能多走几步路,时常控制在一小时左右,就是一种很好的锻炼了。

晁老的养肺妙方

一是腹式呼吸操。就是有节奏地深呼吸,可帮助人体吐故纳新,增强肺活量。

二是自制“防风咳”饮:生甘草2克、菊花2克、乌梅2枚,用开水冲泡。菊花、乌梅疏风,生甘草有利咽的功效。

08

要想颜如玉,只用清水洗

广州中医药大学首席教授

博士生导师

第二届国医大师

禤国维教授擅长用中医的方法治疗皮肤难症、怪症,因此被誉为“皮肤圣手”。生活中,他也有自己的一套皮肤保养法:

作息

晚十一点到凌晨三点为“美容时间”,也是人体经脉运行到肝、胆的时间段,若没有得到充分的休息,就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄的情况。

饮食

不沾烟酒,少甜,少腻,少吃燥热的食物。

保养

清水就是最好的化妆品,而“要想颜如玉,只用清水洗”就是他多年来的养肤、护肤的秘诀。现代的化妆品添加了太多的人工化学成分,应尽量少用,若皮肤较油,用肥皂、洗面奶清洁即可。

资料来源:生命时报、人民日报