本身血压较高的人，注意秋季几件事需少做，有助控制血压

血压高的人到了秋季也不能放松，因为一不小心就会让自己飙升。尤其是在事情没做好的时候，会发现血压高得吓人，身体也很不舒服。大家都知道血压高的危害，要想身体健康，就要及时把血压降下来。不过，降血压不只是看人们平时如何忌口，还有，这些事情有没有做好更为关键，人们不妨对照自查看看做对了吗？

血压高的人在秋季，做哪些事会刺激血压飙升？

每天喝水少于1.7升，人们到秋天最大的感受是皮肤真的太干了，还经常起皮卡粉。其实，皮肤干已经说明一件事，就是体内缺水影响到皮肤状态，皮肤水嫩必须要有水才行。而人们每天都会代谢出1.7升左右的废物垃圾，也需要及时补充这么多的水，维持新的代谢。当人们每天喝水太少，满足不了身体需求，血液就会变得黏稠多了。也会增加运行的压力，血压于是就会急速升高，伤害身体健康。而且，喝水只能喝温开水，不可以喝果汁饮料，茶水最好也别喝，精神容易兴奋升高血压。

经常把自己弄便秘，便秘在秋季很容易发生，也是刺激血压飙升的一件事。要知道便秘的人，在解大便方面很困难，经常因为使很大的力气导致面红耳赤。人们在蹲着的时候，下半身的血液是不通的，大便的时候用力会增加腹部压力，大脑也会处于充血的状态下。这个对血压刺激很大，尤其是在秋季的时候，有长秋膘的习俗，人们在吃的方面不控制，缺少膳食纤维，就很容易便秘。所以，在秋季人们最好是多吃蔬菜少吃肉，促进肠胃蠕动，预防便秘发生，就是在帮助人们控制血压。

没控制好情绪乱发脾气，是人们在秋季比较忌讳的一件事，这是因为秋干物燥人们的情绪波动起伏很大。经常没控制住情绪，就生气乱发火，人体在秋季就是休眠的火山，而不好的情绪就像是火苗一样，很容易让火山爆发。体内火气一大，就会加快水分流失，身体缺水机能也不能正常运行。而本来血压就不好的人，会发现血压失控了，身体也很不舒服。

所以，血压高的人在秋季的时候，一定要稳定好情绪。遇到不开心的事情，不要自己憋在心里，找到正确的方法释放出来，或者是说给你最信任的人听，就是别闷在自己心里。任何事情在心里存留的时间不要超过3分钟，对心理健康有利。

此外，现在的温度，早晚之间相差很大，寒气入侵身体会刺激血压升高，所以，人们一定要注意保暖，早晚要及时添加衣服。不想血压升高，早上刚起床和晚上要睡觉的时候，最好不要出门运动。在早上9点以后再运动，或者是下午5点多的时候再运动，运动的时候还要注意不要让身体太累，会刺激血压升高。而且，最好是一个星期测量一次血压，血压选择在早上7点多的时候测量，结果会比较准确。