高血压“祸根”找到了，医生警告：再做2件事，小心血压“爆表”

现在人们生活水平不断提高，吃的太好加上少运动，伴随来的疾病也不少。高血压，就是最常见的慢性病。

高血压人群的患者不断增加，其中也有不少成员来自青年人，让人扼腕叹息。

稳定血压，不能单纯的靠药物控制，不良生活饮食习惯也需要改变。

高血压虽然“隐藏”的很好，但是身体还是会给我们一些“提示”，告诉我们血压升高了，需要注意。

身体里面发出的3种警示说明血压在升高了

第一种、头痛

痛是高血压的常见症状。

通畅有间接性头痛和持续性头痛两种，高血压患者通常表现为持续性头痛，有时还会出现炸裂剧痛现象。

多发生在后脑勺，休息后症状会减轻。

这时因为血压升高时，颅内压也会增高，就会出现头痛现象。

大部分的患者都是发生在早上，需要尽快去医院。

第二种、头晕

头晕也是高血压的主要症状。

一般多发于蹲下或者起立时，这时因为血管受到压力，血管扩张，出现头晕不适，多为头重脚轻感。严重时还会妨碍病人思考、影响工作。

血压不是一成不变，定期检测很重要，因此当身体出现异常时，就需要及时就医了，在医生指导下服用降压药物。

这两种食物要少吃，为自己负责

第一种、炸鸡

现代人们普遍压力较大，为了节省时间都是用快餐代替正餐，炸鸡、薯条、可乐已成为当代人们饮食的“缩写”。

但油炸食物在高温下会产生致癌物质，而且使用的油也不卫生，无形中增加了致癌物和有害物质的含量。

油炸食物或几乎都存在反式脂肪，反式脂肪酸被人体吸收后不仅会导致肥胖，还会引起血脂异常。

油炸食品也是危害心脏健康的“罪魁祸首”，油炸食品虽可口，建议少吃或者改变烹饪方式。

少吃二：宵夜

加班过后，不少人爱用宵夜“犒劳”一下自己。

我们的胃粘膜每2-3天进行一次再生，吃宵夜的话，胃酸、胃蛋白酶分泌增多，会增加胃肠道负担，胃粘膜受到再生和修复受到影响。

吃完宵夜后，人们通常会选择直接睡觉。这时就容易造成热量积累，带来“三高”隐患。

保护血管，预防出血，做好3原则

第1多、多补抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

有一些富含抗氧化剂的食材，像各种绿茶、白茶、石元芙菊等，我们可以泡水喝，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，预防心梗等心脑血管疾病。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家

第2多、多运动

肥胖是高血压的重要危险因素，而运动可以降低体重。

通过饮食和运动调节，可使血压下降。

高血压患者以有氧运动为主，如跑步、骑车、游泳等。但要注意的是，悠闲的散步并不能起到降血压的作用。

太极、瑜伽、普拉提等运动强度不算太大，但可改变身体柔韧性，有利于疏解心里压力，对高血压人群受益颇大。

运动及饮食控制是一切高血压患者的基础治疗方案，其中轻度的高血压可通过饮食以及运动进行调理，并不一定需要马上接受降压药物治疗。

第三多、多量血压

高血压患者，多量血压很有必要。

建议早晚各测量一次，每次测量2-3次取平均值。

测量前需在安静环境中静坐30分钟，让身体放松，测量前严禁吸烟、饮酒、

沐浴。

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