得了高血压该怎么办?日常生活有哪些要注意的?
得了高血压,吃药呀!
其实也不是得了就得吃药,如果血压低于160/100mmHg还是首先建议控制饮食及改变生活习惯治疗。如果治疗三个月左右仍然未见明显降低,那么还是建议吃药。
如果您在正常的测量前提下,排除因为运动、激动、饮用咖啡、憋尿或身体不舒服的情况下,收缩血压>140mmHg,或和舒张压>90mmHg,就要考虑高血压。首先您需要了解高血压如果不有效控制其危害巨大。
一般认为,高血压病人最好先通过24小时动态血压监测,观察其有无昼夜节律。事实上,约2/3的高血压病人夜间血压明显低于白天,平均夜间血压比白天下降10%以上,这就是通常所称的“昼夜节律”。小部分高血压病人无昼夜节律,这部分病人容易出现左心室肥厚的现象。
治疗上还是建议长效治疗药物,长效抗高血压药物,如氨氯地平(络活喜)、培哚普利、氯沙坦(科素亚)、福辛普利、苯那普利(洛汀新)等,要求能维持降压疗效在24小时以上。
而生活上呢?
1、低盐饮食:一般建议每人每天盐的摄入量在6g左右,一啤酒盖;同时鼓励高钾饮食,就是多吃点植物食物五谷杂粮,新鲜应季蔬菜水果; 2、戒烟戒酒:烟和酒对血压的影响是明显的也是明确的,请大家远离烟草,少量饮酒短期可能血压降低,但长远看来血压会升高的,中等量以上饮酒血压升高更多; 3、减肥、运动:科学减脂啊,以免受伤或造成更大伤害。很多肥胖高血压,通过控制体重,血压就能恢复正常。 4、自我调节:善于释放压力,学会分享快乐。
高血压为常见病,在我国每四个人就有一个高血压,而知晓率治疗率极低,高血压又和脑血管心血管息息相关。
了解这个疾病,关注这个疾病,积极的治疗和预防他,和我们的生活质量,也是息息相关的。