高血压遇到了“死对头”，如何预防高血压？高招在这里！

世界卫生组织和高血压联盟关于高血压的治疗包括非药物治疗（即生活方式调整）和药物治疗的研究表明，许多早期高血压经过生活方式调整就可以降低血压，即使比较严重的高血压，生活方式调整也是药物治疗的基础。生活方式调整在医学上称为非药物治疗，包括戒烟限酒，锻炼减肥，控制体重，低盐饮食，精神放松，生活规律等。

1.会引起左心室肥厚

正常心脏，能轻松把血射入周围血管。高血压后，为了以一个高的血压把血液泵出，左心室的肌肉比右心室的更厚更发达，心脏承受压力变得更大，所以不得不变“强壮”，才能让自己射血不再吃力！医学上就叫“左心室肥厚”。

2.对眼睛的损害

视力下降，一般轻度高血压不会出现这么严重的症状，但视力下降、视力模糊还是比较常见的。高血压常见的症状还有注意力很难集中，记忆力减退；肢体麻木；鼻出血、耳鸣等。如果莫名出现上述症状，而且可以确定不是其他原因引起的。

3.注意流鼻血

高血压引起的鼻出血，约占鼻出血患者的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，高血压患者鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是脑卒中的一种征兆。因此，当高血压患者鼻出血时，应尽快去医院诊治。

日常进行适当的运动对于血压的调控也是十分有效的。当然，运动量也要因人而异。运动量过小没效果，运动量过大吃不消。一般而言，每天保证 30 分钟的有氧运动，是相对合理的运动量。或者你可以根据自己的感受，摸索出适合自己的运动量。运动过程中有点累，但还能和人交谈，这样的状态就刚刚好。

调理血压，食疗是首选，通过食疗来维持血压。

1.一个食疗方，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。出自医书《本草经集注》。

方名：青钱柳槐花菊花茶。取青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁

功效：降血压、降血脂、降血糖、防治心血管问题

服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）

调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

2.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克

制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

3.白芍杜仲汤

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。

制作：将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。

效果：用治单纯性高血压头晕、别无他症者。