“隐形杀手”抑郁症不是“坏心情”,早诊早治,拥有健康人生!

文 / 久久优
2017-06-27 21:51

2013年2月16日,北京一位26岁的女孩,因其患有重度抑郁症,在自己的微博上留言后,跳楼自杀!抑郁症正成为一种“隐形杀手”在威胁这我们的生命!据小编了解,抑郁症是一种有生物基础的精神心里疾病,并不是“心病”,是一种就像高血压、糖尿病一样的一种慢性疾病!

“隐形杀手”抑郁症不是“坏心情”,早诊早治,拥有健康人生!

关于抑郁症,有一种“四高四低”的说法,这种现象值得我们去关注一下。“四高”就是高患病率、高自杀率、高致残率、高复发率。“四低”呢,就是指低知晓率、低治疗率、低识别率、低有效率。

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那我们应该如何预防和治疗呢?在小编认为,我们一定要综合治疗,这样的效果才会更好。除了药物治疗之外,我们还要加上一些非药物的治疗策略。

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第一,心态调整很重要。我们要学会在顺境中感恩,在逆境中心存喜乐,只有这样才能以平和、积极、阳光的心态来对待我们自身的状况;

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第二,我们一定要注意合理的睡眠。因为我们知道睡眠障碍也是抑郁症最常见的症状之一。

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第三,我们要有合理的运动,因为运动是最好的放松,运动也是最好的让大脑休息的一种状态。运动还会增强我们的活力,让我们有更好的幸福感、享受感、放松感;

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第四,是饮食,我个人认为合理的饮食控制也是很重要的。

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第五,用“三个不”来预防抑郁情绪的发生。“三个不”是指我们对过去不要去后悔,对现在不要去生气,对将来不要去担心。

最后和大家说一句非常重要的话,那就是:抑郁症可防可治,是一种常见病,希望大家能够用一个积极的心态,健康的生活方式,及早消除不良的情绪,有一个健康的人生。